А вы готовитесь к лету? Или уже готовы щеголять в коротких шортиках 😉 Я вот почти😅 а точнее надо…
А вы готовитесь к лету? Или уже готовы щеголять в коротких шортиках 😉
Я вот почти😅 а точнее надо готовиться к соревнованиям и потихоньку выравнивать свой рацион и качество тела.
Рассказываю питание на сегодня >
Завтрак: овсяноблин с сыром, кофе с молоком
Перекус: 2 белка и пол огурца
Потом была тренировка (написать ее?)
Обед: 200 гр филе куриное и болгарский перец (потушить в сметане) + салат (помидоры черри и пол огурца)
Незапланированный прием пищи 🙈🤦🏽♀️ кусочек торта (буквально 100 гр)
Перекус: салат (капуста белокочанная и огурец)
Ужин: 100 гр филе (как в обед) + 50 гр риса
2 ужин: 300 мл кефира
Кому нужна помощь в похудении - пишите!
Ирина·
Мама сына (1 год)
Катя, добрый вечер! Скажите, для участия в вашем марафоне обязательно нужно иметь инстаграм? И каждому участнику индивидуальный подход или для всех одинаковая посуточная калорийность и программа тренировок?
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
@mama9816 добрый. Инстаграм нужен (чтобы создать аккаунт потребуется 15 секунд). Меню и тренировки одни для всех, но естественно есть индивидуальный подход (т к есть кто на гв и не едят из-за аллергии у ребенка какие либо продукты, так же кто-то просто не ест какие либо продукты) само меню из самых простых продуктов и с минимальной готовкой
Мммм)·
Это не мало для спортсменки?
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
@vvvgh это только кажется что мало, на самом деле вполне хватает. Тем более когда не надо никуда готовиться, я ем сладкое каждое день
Мммм)·
@katrina1511 а сколько в день кбжу?... У меня 2000 насчитал и тренировка 3-5 р в неделю...белок 138/ 50/ 253 вес 51 кг...но я все равно на таком питании худею
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
@vvvgh даже не считаю 🤷🏽♀️ углеводов ем точно меньше чем надо, но у меня 3 тренировки в неделю
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
@guzel_tukaeva вот