Для сил на утренних тренировках рекомендуется обязательно завтракать. Для меня каша, или каша +…

Для сил на утренних тренировках рекомендуется обязательно завтракать. Для меня каша, или каша + белковый омлет - это самый оптимальный вариант. Сегодня делюсь своим любым сочетанием:

МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ КАША НА МОЛОКЕ С КЛУБНИКОЙ

Хлопья 5 злаков (овес, ячмень, пшеница, рожь, кукуруза), 30 гр

Молоко 3,2%, 240 гр

Клубника замороженная, 50 гр

Соль по вкусу

🍽Способ приготовления:

Хлопья 5 злаков засыпаю в почти кипящее молоко и тщательно помешиваю. Добавляю немного соли. В течение 3-х минут на высоком огне продолжаю варить кашу, затем выключаю плиту, накрываю кашу крышкой и даю настояться 10-15 мин. Перед подачей украсить нарезанной клубникой.

✅КБЖУ

257 Ккал

Б 11 гр; Ж 8 гр; У 35 гр

Клетчатка 0,6 гр

⚠ Не бойтесь такого количества углеводов, они придадут силы на тренировках и даже будут способствовать жиросжиганию🔥

Рациональное питание может быть в удовольствие❗