Какие упражнения помогли вам убрать диастаз и укрепить живот?

@tatjana29, спасибо!

@yuliya2018 упражнения, которые выполняла, чтоб уменьшить диастаз.

@tatjana29, это что?

Бодифлекс 👍

@brezhneva_yulia ооо, какой муж молодец) стимулирует правильно)

@alena_re, у меня знакомая есть, ей тоже 30, как и нам. Она до родов не занималась вообще. А потом зад отвис, живот вывалился, бока накусала в декрете. В итоге муж решил простимулировать изменения условием поездки на море, если она себя в порядок приведёт. Сейчас она с попой орехом и кубиками на животе, фоткается 99% со спины, чтобы попу было видно 😁 скоро в лицо перестанем её узнавать 😅

@brezhneva_yulia это точно и будем как матрешки-неваляшки)

@alena_re, да, возраст определенно играет роль. У 30 метаболизм замедляется, и видимо уже без жесткого контроля не обойтись, иначе всё быстро отвиснет и заплывет жирком))

@brezhneva_yulia это точно. Но я занималась и очень много лет... и вот такого я не ожидала, до беременности прекратила заниматься за год...

И пипец итог..

Ну и еще после 30 роды, видимо сказывается на фигуре.

@alena_re, да это понятно. Я больше про тот факт, что кому-то достаточно после родов просто похудеть, и смотришь - живот у них плоский и подтянутый. Может до родов занимались, хз 🤷🏻‍♀️ я и раньше к спорту прохладно относилась, а сейчас через «не хочу» придётся начинать, потому что уже «надо»

@brezhneva_yulia худеть хорошо, а качать пресс это другое.

@alena_re, я специально худела в прошлом марте-апреле, даже пост тут писала. Как раз в животе больше всего и ушли объемы, но мышцы сами толком не восстановились. Видно, что дряблые, особенно в течении дня, когда уже поела 😔

@brezhneva_yulia я не ходила к врачам, т.к. надо было подождать 6 мес, начала качать пресс и ушли мои подозрения, а так живот был как на 6 мес, плакала сутками из-за фигуры, у меня ни чего не ушло как у многих после родов, я вот только как 2 недели начала в обьемах скидывать, но занимаюсь уже 2 мес

@djyl87, спасибо! Значит буду делать ежедневно

@brezhneva_yulia, ну я и сейчас до сих пор дома занимаюсь периодически, а начала я это все этим летом, тоже диастаз, ещё и грыжа есть маленькая пупочная. Но хочу сказать что живот стал меньше чуть ли не после недели занятий. Я не замеряла, но визуально так казалось. И мама мне отметила что живот меньше стал

@alena_re, да, пожалуйста, напишите в лс.

Я ходила к двум разным хирургам с интервалом в пол года. Первый сказал, что диастаз есть, второй - что нету 🤷🏻‍♀️ но по моим наблюдениям мышцы живота слабые, выпячивают. И если натощак ещё почти что всё выглядит плоско, то стоит поесть/попить и я будто на шестом месяце беременности 😔

@djyl87, как долго делали эти упражнения?

Могу сбросить в личку упражнения на пресс, но, тут врачебнвя практика нужна

Делала планку каждый день, начиная с 30 сек, довела до 3 минут + вакуум по утрам до завтрака