💆🏼‍♀️Отдых лёжа на животе после родов способствует не только релаксации, но и помогает сокращать матку, для качественного восстановления.💃🏻

Это достаточно сложно сделать, особенно на второй-третий день, когда приходит молоко.🙎🏼‍♀️

Грудь сильно набухает и становиться болезненной. Вспоминаю себя в роддоме. «Лежите больше на животе!» - “Легко сказать! А грудь девать куда?»🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

Все достаточно просто.👌

1)✅Положите 1-2 подушки себе под живот и одну под голову. Освобождается прекрасное пространство для вашей груди. Отдыхайте в таком положении и 10-15 мин, несколько раз в день.

2)✅А если вы хотите уменьшить боли после эпизиотомии, геморроя - начните ритмично сокращать мышцы ягодиц в течении 5 мин.