⚫️Итак, кто с нами участвует в марафоне:

🔴старт 12 марта 2018г

✅Возможность похудеть и выиграть денежный приз: участие ❗️500р❗️

✅Без права на выигрыш денежного приза - ❗️участие бесплатное❗️

✔️Все тренировки и питание будут здесь👇

🔻ссылка

🔻ссылка

⚫️марафон длится 1 месяц день - ведь в этот срок достаточно выработать привычку к пп

✔️обязательно! Сделайте замеры обхват груди, талии, бёдер

⚫️взвешиваемся

✔️делаем фото до , в нижнем белье/купальнике, однотонного цвета, на светлом фоне.

🔹С листиком а4, надпись «привет» и число 12.03.2018

🔶(Пример будет перед стартом)

Ровно через месяц мы выкладываем фото после, какая будет надпись, скажу позже

🔵че по питанию!

Возможно 4 вида питания:

1. Пп

2. КЕТО-диета

3. Буч

4. Energy diet 👇

ссылка

🔷в счётчике калорий онлайн подсчитываем суточную потребность организма

.

✔️скачиваем FatSecret , либо любую другую программу, счётчик калорий.

Стараемся вбивать каждый продукт, через неделю, вы с закрытыми глазами будете питаться по своему калоражу

.

📢кто желает выкладывать свои подвиги в Инстаграм , вот хештег #худеем_с_носик мой инста @karinanosik