⚫️Итак, кто с нами участвует в марафоне:
🔴старт 12 марта 2018г
✅Возможность похудеть и выиграть денежный приз: участие ❗️500р❗️
✅Без права на выигрыш денежного приза - ❗️участие бесплатное❗️

✔️Все тренировки и питание будут здесь👇
🔻ссылка
🔻ссылка

⚫️марафон длится 1 месяц день - ведь в этот срок достаточно выработать привычку к пп
✔️обязательно! Сделайте замеры обхват груди, талии, бёдер
⚫️взвешиваемся
✔️делаем фото до , в нижнем белье/купальнике, однотонного цвета, на светлом фоне.
🔹С листиком а4, надпись «привет» и число 12.03.2018
🔶(Пример будет перед стартом)
Ровно через месяц мы выкладываем фото после, какая будет надпись, скажу позже

🔵че по питанию!
Возможно 4 вида питания:
1. Пп
2. КЕТО-диета
3. Буч
4. Energy diet 👇
ссылка
🔷в счётчике калорий онлайн подсчитываем суточную потребность организма
.
✔️скачиваем FatSecret , либо любую другую программу, счётчик калорий.
Стараемся вбивать каждый продукт, через неделю, вы с закрытыми глазами будете питаться по своему калоражу
.
📢кто желает выкладывать свои подвиги в Инстаграм , вот хештег #худеем_с_носик мой инста @karinanosik