phantomka20
Наталья Моисеенко
Итак, 2й день моего пп) если его можно так назвать, так как я с первого дня поняла, что о пп у меня совсем мало знаний😔 Но ничего, я ведь только учусь держать себя в руках, ведь в награду за свои старания а получу как минимум снижение веса и буду порхать как бабочка😂😂😂
Завтрак: омлет с овощами, чай через 20 могут после еды (кушала аж в 11, так как проснулись поздно, плохо спали всю ночь, малой капризный, просто не передать)
Перекус: тыква запеченная в духовке
Обед: его попросту не было, так как встали поздно 😊 хотя нет, был чай
Ужин: гречка, морковка заправленная соевым соусом и приправой для корейки, огурец с закатки, чай через 20 минут после еды
Вода: 1.200
Тренировка: + с Джиллиан Майклз (после нее так ноги болят, капец) такое ощущение что завтра с кровати не встану )
Девочки, помогайте с пп, критику воспринимаю адекватно) И еще вопрос, как бороться с крепатурой, а то боюсь что завтра никакой тренировки не будет...
#пп #началоположено #худеюклету #присоиденяйтесь #нужнасилаволи #хочупохудеть
Завтрак: омлет с овощами, чай через 20 могут после еды (кушала аж в 11, так как проснулись поздно, плохо спали всю ночь, малой капризный, просто не передать)
Перекус: тыква запеченная в духовке
Обед: его попросту не было, так как встали поздно 😊 хотя нет, был чай
Ужин: гречка, морковка заправленная соевым соусом и приправой для корейки, огурец с закатки, чай через 20 минут после еды
Вода: 1.200
Тренировка: + с Джиллиан Майклз (после нее так ноги болят, капец) такое ощущение что завтра с кровати не встану )
Девочки, помогайте с пп, критику воспринимаю адекватно) И еще вопрос, как бороться с крепатурой, а то боюсь что завтра никакой тренировки не будет...
#пп #началоположено #худеюклету #присоиденяйтесь #нужнасилаволи #хочупохудеть
6.1 лет
1
Лучший комментарий
@mira-miloserdnaya вот и учусь, утешаю себя только тем, что это полезно, и не у всех все и сразу получалось)
Комментарии
Воды 30 мл на кг веса
Ужинать кашей при похудении табу
Белок нужен как не крути, я вот мясо перестала есть, спасаюсь рыбой и белками яиц
Фрукты только в первой половине дня
Все варить, тушить, или на сковороде без масла
Углеводы в первой половине, то есть обед с углеводами, а дальше нельзя
@phantomka20 спасибо, написала в личку 😘
@lemary нужен Ваш номер телефона для вайбера
@lemary нет, мы все пытаемся придерживаться пп
@yana.kyzmenko93 если это не энерджи диет, добавьте меня, плз
@phantomka20 и мне. Я привыкаю пить тоже :)
@mira-miloserdnaya вот и учусь, утешаю себя только тем, что это полезно, и не у всех все и сразу получалось)
@phantomka20 надо себя приучать, вы сами решили сесть на ПП так что надо привыкать и к молочке, и к частому дробному питанию, и к воде. Такая наша женская судьба, страдать ради красоты)
@mira-miloserdnaya чесно, у меня за эти два дня ушло 700 гр, я понимаю что это скорей просто стресс для организма, дальше так не будет, но из-за того что я пью много воды (а для меня это много, так как ранее я вообще ее не пила в чистом виде, кроме как летом) мне не хочется есть, с молочкой тоже не дружу, хотя понимаю что надо)
И конечно если вы так поздно ложитесть то и ужин надо перенести на позже
@phantomka20 на ужин нельзя есть углеводы, минимум жиров и максимум легкоусвояемых белков, не рекомендуется каши или макароны. Тоесть, тушенные овощи, бобовые, творог с фруктами, паровое или отварное мясо(не много)
@mira-miloserdnaya объясните мне пожалуйста, если ужин у меня в 19.00, спать я ложусь не раньше 12 ночи и то редко удается так рано (для меня ) в основном сон около часа ночи, то что тогда желательно есть, я если выпью кефир или йогурт в это время, то к 12 полюбому захочу есть😣
Блин, ну... Каши на ужин не подходят, и где мясо? Нельзя без мяса, вам нужен белок! Всё так же 3 приема пищи... А надо 5... Кушайте вместе с малышом, так будет легче привыкнуть... От крепатуры отлично помагает вакуумный массаж банками.
@koroleva8957 👍так и делаю, правда комнатной температуры
@phantomka20, з часом будете пити) організм сам буде просити). Зранку, на тощак, випивайте стакан теплої води.