Воды 30 мл на кг веса

Ужинать кашей при похудении табу

Белок нужен как не крути, я вот мясо перестала есть, спасаюсь рыбой и белками яиц

Фрукты только в первой половине дня

Все варить, тушить, или на сковороде без масла

Углеводы в первой половине, то есть обед с углеводами, а дальше нельзя

@phantomka20 спасибо, написала в личку 😘

@lemary нужен Ваш номер телефона для вайбера

@lemary нет, мы все пытаемся придерживаться пп

@yana.kyzmenko93 если это не энерджи диет, добавьте меня, плз

@phantomka20 и мне. Я привыкаю пить тоже :)

@mira-miloserdnaya вот и учусь, утешаю себя только тем, что это полезно, и не у всех все и сразу получалось)

@phantomka20 надо себя приучать, вы сами решили сесть на ПП так что надо привыкать и к молочке, и к частому дробному питанию, и к воде. Такая наша женская судьба, страдать ради красоты)

@mira-miloserdnaya чесно, у меня за эти два дня ушло 700 гр, я понимаю что это скорей просто стресс для организма, дальше так не будет, но из-за того что я пью много воды (а для меня это много, так как ранее я вообще ее не пила в чистом виде, кроме как летом) мне не хочется есть, с молочкой тоже не дружу, хотя понимаю что надо)

И конечно если вы так поздно ложитесть то и ужин надо перенести на позже

@phantomka20 на ужин нельзя есть углеводы, минимум жиров и максимум легкоусвояемых белков, не рекомендуется каши или макароны. Тоесть, тушенные овощи, бобовые, творог с фруктами, паровое или отварное мясо(не много)

@mira-miloserdnaya объясните мне пожалуйста, если ужин у меня в 19.00, спать я ложусь не раньше 12 ночи и то редко удается так рано (для меня ) в основном сон около часа ночи, то что тогда желательно есть, я если выпью кефир или йогурт в это время, то к 12 полюбому захочу есть😣

Блин, ну... Каши на ужин не подходят, и где мясо? Нельзя без мяса, вам нужен белок! Всё так же 3 приема пищи... А надо 5... Кушайте вместе с малышом, так будет легче привыкнуть... От крепатуры отлично помагает вакуумный массаж банками.

@koroleva8957 👍так и делаю, правда комнатной температуры

@phantomka20, з часом будете пити) організм сам буде просити). Зранку, на тощак, випивайте стакан теплої води.

@lemary спасибо😶, против вчерашнего дня увеличила объем в половину) для меня это так не привычно, сколько воды пить, знаю что минимум 1,5, но пока не получается😞

@koroleva8957 Спасибо большое за совет, учту)

@phantomka20, тоді замість м'яса варіть квасолю, це також білок. Практикуйте) я просто проходила марафон по пп і в нас було таке меню і я схудла))

@koroleva8957 спасибо) про мясо и рыбу знаю, но ежедневное потребление для меня очень дорогое, поэтому через день) про все остальное тоже знаю, потихоньку буду практиковать)

Я Вам пораджу їсти після кожного прийому їжі фрукти, вони Вам замінять цукор. Також потрібно їсти м'ясо, рибу, багато овочів. На перекус можна кефір з ягодами, йогурт натуральний.

Какая вы молодец! Маловато водички ❤️

@yana.kyzmenko93 а я там есть)

@phantomka20 да)))

@yana.kyzmenko93 случайно не "Тело к лету илеал"?

У нас группа в Вайбере есть тоже худеем)))