Девочки,после зала когда активно по тренируюсь,заснуть не могу,мышцы уже начинают болеть немного и…

Бывает. Даже очень часто. Часа по три лежу,не могу уснуть.

@sveeetik, что делать? И почему?

@mamalyba организм так долго успокаивается. Я витамины пью просто)

@sveeetik, а витамины для чего? Помогают!?!

Примите перед сном тёплый душ

То же так. У меня от перетренированности.когда прям чересчур назанимаешься.

@mamalyba ну я просто чувствую что сил у меня нет на тренировки после тяжело восстанавливаюсь. А еще с дочкой надо играть и заниматься

В какой половине дня тренируетесь ?

@kichapick, всегда по разному

А растяжку после тренировок делаете?

У меня тоже так. Это нормально, но вообще много "качки" даже спец успокоительные пьют

@ann6625, делаю))

Попробуйте bcca попить или аминокислоты после тренировки пить, они помогают восстанавливаться быстрее.

@elena_lebedeva, на гв их наверное нельзя

@mamalyba, да на гв нельзя☹️

Ну во первых попробуйте перенести тренировку на более раннее время , это гормоны у вас так работают. Кортизол скорее всего. Гормон стресса у вас выбрасывается. Плюс продукты распада. Ещё не забывайте делать заминку , это как раз помогает выведению продуктов распада молочной кислоты. В третьих пропейте курс витаминов , в четвёртых должна быть грамотно составлена сама программа тренировок. Насиловать себя не нужно , тем более вы ещё на гв.

@kichapick, бассейн и хамам может относится к заминке

@mamalyba, нет