Каюсь.. я сорвалась и уже почти неделю ни одного приседа🤦🏻 ♀ сорвалась на трети пути😒 Как это вышло…

Не парься, я в общем-то уже неделю не занималась🙈 у мелкой проблемы со сном, а у меня скоро будут проблемы с алкоголем😂😂😂

Я до 100 дошла и мой отдых уже дней 5 идёт 🤦‍♀️

оооо. Давай вместе с завтра?)))) там как надо делать в течение дня или заходом?) я хочуууу 🤪

@mamkakosti, заходом)

@kattyrina, все, я в теме 🙌🏻

Плюсую, с завтрашнего дня я снова начинаю..надеюсь сегодня ночью мой ребёнок будет спать и моя решимость утром не испарится 😂😂😂

Я тоже хочу! Возьмёте меня?

Так вообще не эффективно заниматься ,вы только забиваете себе мышцы и не успеваете отдыхать ,сожжете себе мышцы к чертям собачьим

Лучше 3-4 тренировки ,можно дома

Допустим -

Понедельник -низ

Это бицепс бедра и попу

Вторник -верх

Это французский жим ,бицепс и спина

Среда-отдых

Четверг -низ

Квадрицепс бёдра и попу

Пятницы -трицепс и спина

Суббота -воскрес отдых

Пресс каждый день ,т к он не требует восстановления

И 30 раз по 3 подхода

Я похудела на 40 кг ,и уж поверьте могу знать как правильно похудеть и подтянуть мышцы )

@anastasia20167, на 40 кг ? А питание ? Пп? Или все по чуть суть ?

@medvedtanya, питание было 5-разовое

Если хотите напиши в лс ,вес ,рост ,я напишу примерное меню ,мне не сложно )

@anastasia20167 мне напишите пожалуйста)

@mamkakosti, я с вами😉

@anastasia20167 мне тоже)

@anastasia20167, если вам не сложно то и мне)

@anastasia20167, добрый вечер,а можно мне?☺️

А вы чего творите то с собой?! Кто ж придумал эту фигню?! Суставычто ли лишние или запасные есть?

Делайте нормальные тренировки, не занимайтесь ерунодой. Присевами дело в порядок не приведёшь, тут нужен комплекс, и желательно вкупе с питанием, а этим вы себе наживёте только больных коленей, и ноль толку

@anastasia20167, и мне пожалуйста...😇🙏🙏🙏

Дай исходники картинок)

@kattyrina, @timy_mom, @mamkakosti, @lavrishina_yana, девочки, тут выше ☝🏼 такоооое😱🤦🏻‍♀️

@mamavasenki, честно? Нет, мне даже нравилось🤗 но когда я была у родителей, во время маха случайно задела Аню и решила-ну нафик, вернусь домой, продолжу... шёл 5й день, когда мы вернулись домой 🙈😂

@nastasya_preggi, блин я только первую картинку увидела и думала системно поприседать 🤦🏼‍♀️😄

@nastasya_preggi, я тебе про это уже говорила, поэтому приседаю не по этой схеме, а вот остальные упражнения по схеме)

@anastasia20167, спасибо большое за мнение👍🏼 но я обсуждала эту схему с тренером по кроссфиту, и он одобрил, сколько людей-столько и мнений, видимо

@veratoophoto, у нас ещё не тот возраст, чтобы переживать за коленки из-за приседаний 🤗

@nastasya_preggi, я кстати тоже своей по голове ногой дала🙈

@kattyrina, дай, пожалуйста, Владе @vlada.slobodian, исходники картинок, ведь я их сперла именно у тебя 🙈😂

@nastasya_preggi, у меня их давно нет🙈 там приседания у кого-то в прегги взяла, остальное в Гугл картинках🙈

@vlada.slobodian, скачай Настины с 1 выполненным днём да и все)

@kattyrina, 🤣 дай пятюню 👋🏼

Да, я помню, что ты писала тогда и кстати забыла тебе рассказать, что уточнила у знакомого тренера по кросс-фит, и он поржал, особенно про коленки 🙈

И сказал, что вообще-то марафон по приседанию придумали тоже не школьники, а ранинг-герл, но для эффективности, можно разделить всю эту схему на 3 и делать по кругу👍🏼

@nastasya_preggi, а ты уточнила у него, что это для новичков и тех кто давно спортом не занимался?🙈😂

Мне в любом случае за раз столько не присесть, не хочу себя обманывать😂 так что попробую подходами, а там посмотрим..блин неужели все заново😩

@nastasya_preggi, кроссфит,это отдельная тема ,которая просто изнуряет организм и нельзя заниматься с избыточным весом с ним ,начнутся проблемы с костями

Кроссфит это просто новая ветвь в «спорте »

По сути это все на выдержку

До беременности у меня было подготовка к фитнес -бикини (это тоже не очень хорошо ,когда наступает этап «Сушка »)ну а вы как хотите )

Если это вам нравится ,то почему бы и нет )

Мышцы вы точно не нарастите этим )нужны веса для этого

@anastasia20167, лишний вес-это точно не про меня 😅 в настоящий момент я решила просто привести мышцы в тонус, а потом конечно только с весом👍🏼 вон, 9,5 кг разносящих весь дом на плечи и поехали 🙈😂

А вы -безумно круто выглядите 😻😻😻

Это я раньше

Вот вам мотивашка всем

@kattyrina, у тебя ребёнок, считай, ты мастер спорта (любого)🤣🤣🤣

Ну не, он сказал, что если постепенно, то все реально.

Ну мое мнение что кроссфит это так ,по баловаться ))и только изнурять организм )

Мышцы правда забиваются и только хуже потом )конечно тренер по кроссфиту скажет что это круто )

@anastasia20167, это просто огнище 🔥🔥🔥😻

@kattyrina, смотри 🤤

@anastasia20167, вы бы кстати могли бы вести блог тут по ПП и спорту, мамам это особо актуально и будет пользоваться белённой популярностью 👍🏼

@nastasya_preggi, я даже не знаю как это тут делать )я с радостью поделюсь советами по похудению ,как накачать ту тли иную группу мышц )по спорт питу )

@anastasia20167, просто пишите посты об этом и все, сразу аудитория подтянется)) я даже подпишусь, мне будет интересно 😺

@nastasya_preggi, спасибо 😂😇на днях попробую ,вдруг кому -нибудь пригодиться ))

@anastasia20167, можно и мне пожалуйста)))

@nastasya_preggi , 👍👍👍. Мне тоже будет очень интересно. Как раз решила заняться этим

@anastasia20167, я ещё комменты не прочитала, но понимаю что зря вы это написали, мне тоже надо же 🙏🏼

А ты @nastasya_preggi, ленивая жопа конечно🤪

@nuta16, ахаха 🤣🤣🤣 ну хоть кто-то по жопе мне надавал 🙈😂

@anastasia20167, господи! Я тоже хочу в таких трусах по дому расхаживать🤦🏼‍♀️

Я конечно с Джилиан Майкл занимаюсь 4 дня в неделю и на ПП сижу, но бл@ жир, походу был есть и будет 🤬

Скажите, а если я пару грамм мышц накачала мне сушка поможет жирок согнать?)

@nastasya_preggi, а то! Я думала у тебя к лету орех ого-го будет, а она и не занимается. Жучка хитрая🙃

@nastasya_preggi, @kattyrina, вот мой муж тоже тогда по поводу коленок поржал и сказал, что в нашем возрасте нам не грозят стертые коленные суставы🙄 особенно от приседов без веса)

Я до сих пор занимаюсь, правда через день💪🏼 муж тиранит по полной, я уже 3 по 30 приседаю за раз, и потом ещё 6 подходов других упражнений на попу! Если бы одна качала, то остановилась бы на приседаниях, ещё и не полностью бы делала🤦🏼‍♀️

@anastasia20167, какая вы умничка😍👏🏼👏🏼👏🏼

@anastasia20167, охренеть! Ты просто 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@mars.belkina, ого ты молодец, мне стыдно стало как-то🙈🙈🙈

@sashayak, 30🤗

Да, все сначала 🙈

@kattyrina, в жопа то и правда лучше становится по тихоньку😏

@mars.belkina, да? Потом фото скинь до после😂

@kattyrina, блин, надо было до сфоткать конечно! Потому что мне казалось, что был мрак просто, когда джинсы ходила покупать🤦🏼‍♀️😂 может это конечно их зеркала и свет🙄

Сейчас уже все по-другому😏

А так может и скину если будет чем мотивировать😂😂😂👌🏼

@mars.belkina, я сфоткалась до, но это никому не покажу никогда🙈😂

@kattyrina, 😂