Вариация на тему пахлавы из манной крупы (оригинал с молоком и сливочным маслом можно найти в гугле😉я готовила без)😉 или жареная манка.
На сухую разогретую сковорду положить 3ст.л. манной крупы, корицу, ложку суховруктов, орехов (или семечек)обжарить до золотистого цвета (пару минут помешивая)Влить стакан воды и десертную ложечку меда, варить до загустения (около минутки)Я выложила ее в формы для кексов, остыла мин за 5, отлично держит форму😉 Данюша ест с малиновым джемом😋
Вот такие простые рецепты в нашем марафоне #марафонэтомоелето
Детали у меня в инсте @olga_fit_mom
@nastya-yulia хочу тогда поинтересоваться, чем вредна манка?Глютен?да, он не усваивается некоторыми людьми. Но дело в том, что глютен содержится и в других злаках (рожь, ячмень, овёс...)....
Фитин?Так вот, фитин есть и в любимой всеми ппшниками овсяной каше...и других продуктах.
Негативный эффект фитина компенсируется добавлением в кашу фруктов или ягод, богатых витамином С. Аскорбиновая кислота улучшает способность организма усваивать минеральные вещества, и в первую очередь кальций и железо. Потому Данюша кушает с малиновым джемом.
Фитин и глютен содержит не манная каша и даже не манная крупа а пшеница из которой манная крупа и делается...потому он есть во всех продуктах из пшеничной муки...тех же детских печеньях. Я делюсь рецептами для девочек, которые не знают чем заменить сладости, питание для обычнлй жизни, а не выступающих спортменок и пр.
@olga_fit__mom а кто вам сказал,что на пп сидят только на овсянке и гречке? У меня например,вообще на овсянку жуткая аллергия,но я как то не страдаю без нее. И да,я на пп
Манка не вредный продукт, возможно ней меньше полезных веществ, чем в других крупах...в моем понимании пп это полезные продукты, и разнообразные продукты, всю жизнь на овсянке и гречке никто сидеть не будет...готовые программы пп из интернета ведут к срывам...
@nastya-yulia Ккал в 100гр - 328, в 1ст.л. 20гр, т.е 66ккал
В рецепте 3ст.л. = 198ккал
2ч.л. меда (или 1десертная)=50ккал
1 чернослив = 20ккал
Тыквенные семечки = пару ч.л (около 15гр)= 60ккал примерно
Итого 198+50+20+60=328, 32.8ккал на штучку.
У меня получилось их 10шт из этого количества продуктов.
Фитин?Так вот, фитин есть и в любимой всеми ппшниками овсяной каше...и других продуктах.
Негативный эффект фитина компенсируется добавлением в кашу фруктов или ягод, богатых витамином С. Аскорбиновая кислота улучшает способность организма усваивать минеральные вещества, и в первую очередь кальций и железо. Потому Данюша кушает с малиновым джемом.
Фитин и глютен содержит не манная каша и даже не манная крупа а пшеница из которой манная крупа и делается...потому он есть во всех продуктах из пшеничной муки...тех же детских печеньях. Я делюсь рецептами для девочек, которые не знают чем заменить сладости, питание для обычнлй жизни, а не выступающих спортменок и пр.