Правда или ложь? 🔴Если хотите похудеть, надо завтракать Правда и неправда. Очень важно поесть в…

​​Правда или ложь?

🔴Если хотите похудеть, надо завтракать

Правда и неправда. Очень важно поесть в первые 4 часа после пробуждения, будет меньше хотеться есть в обед и вечером.

🔴В чае содержатся вещества, способствующие похуданию

Неправда. Зато в нем, как и в вине, фруктах и овощах, содержится полифенол, уменьшающий содержание холестерина в сосудах.

🔴Овощи можно есть в любом количестве

Правда. Они не только заполняют желудок, но и хорошо перевариваются, а также ускоряют процесс переработки жиров в организме.

🔴 От воды худеют

Неправда. Вода может уменьшить чувство голода и способствует выведению токсинов из организма. Если вы хотите похудеть, то надо выпивать около 1,5 литров воды в день. Но не увлекайтесь водой с газами, в ней содержится соль, задерживающая воду в организме.

🔴Сахар, варенье – все, что содержит сахар, моментально превращается в жир

Неправда. Но когда сахар потребляется вместе с продуктами волокнистой структуры, хлебом или небольшим количеством жиров, такой эффект может наблюдаться. Например, если есть хлеб намазанный маслом и вареньем, можно поправиться очень быстро. Если же речь идет о сахаре, содержащемсяв яблоке, то он никакого вреда не приносит.

🔴Белый хлеб калорийнее черного

Неправда. В 100г белого хлеба содержится столько же калорий, сколько в 100г черного.

🔴От картошки толстеют

Неправда. Но при условии, что вы едите ее с зелеными овощами, которые замедляют впитывание сахара в кровь, и не добавляете в нее много масла.

🔴Если хочешь похудеть, нужно отказаться от колбас

Неправда. Они дают организму только 7% липидов. Можете есть колбаму хоть каждый день. Разумеется она не должна быть жирной – придется отказаться от копченой колбасы, шейки, окорока.

🔴Сыр может заменить мясо

Правда и неправда. В сыре содержится почти такое же количество протеинов, как в мясе. Можно иногда устраивать «сырные» обеды. Только учтите, что сыр жирнее мяса и в нем не содержится железо.

🔴Пропустив прием пищи можно похудеть

Неправда. Просто в следующий прием пищи вы съедите больше обычного. Кроме того, организм имеет свойство накапливать полученные продукты.

Будте здоровы! 👌