Сколько нужно делать кардио на сушке🔥🏃‍♀️⁉️ Если вы хотите сжечь лишний жир, но при этом сохранить мышечные объемы, то кардио нагрузки необходимо чередовать с силовыми. 💪🏻☝🏻Аэробный тренинг будет сжигать лишние жировые запасы, а занятия с железом позволят поддерживать силовые показатели и мышечную массу. В таком случае оптимально выполнять по 2 кардио тренировки и 2-3 силовые.

Кардио на сушке должно быть низкоинтенсивным и длительным. ☝🏻Опытные спортсмены советуют заниматься на беговой дороже, степпере или велосипедном тренажере в течении часа. Стоит сказать, что процессы сжигания жира начинаются примерно через 30 минут после начала тренинга, поэтому тренировки во время сушки с длительностью менее получаса являются нецелесообразными.❗️🙃