@septa, ну по идее это нормальные цифры. Для меня. Моя обычная норма (для удержания веса) 1100-1200 в дни без фитнеса и 1500 в спортивные дни. Мне так комфортно питаться. Ориентируйся по самочувствию, организм сам подскажет нормально это или мало :)

з.ы. Быстродостигнутый результат сложно удержать 🖖🏼

@yulibu хотя бы до 1000, в идеале 900, чтобы увидеть хоть какой-нибудь отвес к концу месяца 🤗

Сильно уж не сокращай 🙃

@xeniya_kis уже нашла информацию, что самое оно раз в неделю резко урезать ккал, в другой расслабиться, пишут что это профилактика застоя:) Мы в выходные с мужем обычно выбирается куда, неудобно считать, чтобы избежать срыва, пусть, но дневную норму хочу посильнее сократить, конечно. Посмотрим

@yulibu не помню как форумов называется, она длинная такая, к ней прибавляется физическая активность, потом вычитается 20(10) процентов, кому что.

В выходные после катания была "разгрузка", так конечно много

А и забыла сказать. Срываться иногда можно.. То есть можно даже выбрать 1 один, когда и торт съешь и вообще больше 1200, это реально не помешает худению. Наоборот метаболизм разгоняется

Вес в определённый момент встаёт, потом можешь начать резко худеть.. Но может быть и такое, что ты неправильно считаешь!! 1150 это очень мало. Если есть 1500, быстро не похудеешь, так как это многовато. Я по своему опыту рассказываю

Про КД и воду правда. По какой формуле РСН делала? С учётом двигательной активности? Для домашнего образа жизни с физической активностью 1-2 раза в неделю- 1500ккал это дофига. Воду пьёшь? Это дико важно.

@liliyakarnishina, киньте мне ссылку на этого тренера, пожалуйста

@masha12, напишите мне тоже, пожалуйста, что есть можно

@septa, чуть позже напишу в лс

@masha12 если сможете, прям очень выручите!🙏🙏🙏

@septa, после диеты прошло почти 2 года, вес держиться👌🏻 могу написать что кушать, если интересно. Без обжарки это естественно

@masha12 ого, 8,5 то что доктор прописал))))) Только что кушать не очень понимаю, наверное салатами с минимум маслом и супами питаться (ккал там всего ничего, если без обжарки и самой считать):))) А как вес держится после диеты?

Конечно кому то удобнее медленно. Если 1-2 кг то быстро скинете, а если 10 кг, то у вас по 1300 калл в среднем, все очеееень на долго затянется

@septa, у меня не было дневника. В интернете примерно смотрела. Рацион очень ограниченый.все хорошо было) месяц сидела, и потом две недели отдыха, и еще 2 недели. Самочувствие норм, но кушать конечно хочется. 8,5 кг скинула

@masha12 и как долго? Самочувствие нормальное было? А не сохранился дневник питания?)

@septa, там три пакета от 1500 до 3500, я взяла втрой пакет за 2000

@septa, чем чревато ?) я худела на 700-800 макс. Все ок👌🏻

@masha12 не знаю, везде пишут, что черевато урезание расчета по формуле, посмотрим что будет в конце марта, если совсем не пойдет урежу

@liliyakarnishina и сколько стоит участие?

Естественно, если интересно, могу в личку вам написать, если есть какие-то вопросы дополнительные, а вообще , уверена что результаты будут, если бы не доверяла данному тренеру и она не была бы моей одноклассницей, не за что бы не решилась, кстати ,следую ее рекомендациям по питанию с лета и результат меня радует))) здесь девочкам уже ни один раз писала про то как и что нужно кушать)))

@liliyakarnishina отпишитесь о результатах потом?)

Мо мне так с таким большим потреблением калл, 1,5 кг точно не уйдет за неделю🤷🏼‍♀️ пробуйте хотя бы 1000 калл каждый день

А я записалась на онлайн марафон по бодифлексу и оксисайзу, это дыхательная гимнастика, уходят объёмы и плюс постоянный контроль тренера, рекомендации по питанию и тп, что для меня важно, это почти никакой физ нагрузки, потому что пока что нельзя из-за шитовидки , а вообще, благодаря этой методике,кожа разглаживается, подтягивается, уходит целлюлит, наш злобный враг))) попробую посмотрим что получится в итоге))) главное соблюдать все рекомендации тренера , но и моральный настрой конечно очень важен)))

Важно считать не только ккал,но и бжу

@bzinfira было бы неплохо, с дня на день, так что на следующей недели узнаю, если решусь 😂

@septa это 100%!!!

Да да, перед этими днями вес стоит. Потом каааак будет отвес))

@kolobohek не слышала, чтоб вода перед этими днями задерживалась. Ох, надеюсь вы правы.

Перед месяч вес стоит или набор! Вода задерживается.а после них 2 3 кг уходит сразу