Джиллиан Майклс 1 уровень..

Не люблю делать упражнения по видео..

Может кому пригодится 😉

"все посчитано по видео"

Махи 20+

Мельница 20+

Прыжки 20+

Вращение бедрами 20+

Вращение коленями 20+

Прыжки 20+

Отжимания 20+

Приседания ( жим ) 20+

Отжимания 20+

Приседания ( жим ) 20+

Прыжки 20+

Скакалка 50+

Прыжки 20+

Скакалка 100+

Пресс 20+

Толчки 20+

Гребля 20+

Выпады 20+

Гребля 20+

Выпады 20+

Бег 50+

Бокс 20+

Бег 50+

Бокс 20+

Боковой пресс по 20+

Бабочка 20+

Боковые приседания 20+

Бабочка 20+

Боковые приседания 20+

Прыжки 20+

Бег 50+

Бокс 20+

Скакалка 50+

Боковой пресс с ногами 30+

Растяжка