Есть ли тут те, кто следовал советам сомнолога Александровой, и получилось приучить к самостоятельному засыпанию и наладить ночной сон? А то в теории у нее все так просто, но у меня на практике пока не получилось 😁
Комментарии
@vikki-kivi а где вы читали трейси хогг? Онлайн или скачивали? Хочу почитать
@anyapard если хогг не читали, то обязательно. Вот это реально прикладные советы в основном без воды
@anyapard чтобы так просыпаться - самостоятельное засыпание. Избавление от вредных привычек.
Сейчас со сном все ок. Тьфу тьфу тьфу
Но мы благополучно пережили полтора месяца регресса сна😬
#сон_фурман
@vikki-kivi спасибо, обязательно. Много чего читаю, но по своим знакомым да и себе вижу, что с реальностью практически не совпадает(
@vikki-kivi а, чтобы просыпаться между фазами в той же ситуации, что и засыпал?
Так у вас все хорошо со сном?
Серьёзно, советую почитать трейси хогг секреты высыпающейся мамы. Для меня это была лучшая литература по режиму и сну
@anyapard даже постила тут) если коротко, то условия засыпания и условия сна должны быть стабильны) т. Е когда ребёнок просыпается ночью и "сканирует" себя и окружающую среду, то все стабильно.
У неё много полезной информации, но её нужно дополнять другой литературой
Всё хорошо в комплексе. Мне очень помогла трейси хогг. На Александрову подписана, иногда читаю.
В свое время она донесла до меня самую главную простую мысль))
@vikki-kivi спасибо🤗