Есть ли тут те, кто следовал советам сомнолога Александровой, и получилось приучить к самостоятельному засыпанию и…

@vikki-kivi спасибо🤗

@yuli24 онлайн. http://flibusta.is/a/142948

@vikki-kivi а где вы читали трейси хогг? Онлайн или скачивали? Хочу почитать

@anyapard если хогг не читали, то обязательно. Вот это реально прикладные советы в основном без воды

@anyapard чтобы так просыпаться - самостоятельное засыпание. Избавление от вредных привычек.

Сейчас со сном все ок. Тьфу тьфу тьфу

Но мы благополучно пережили полтора месяца регресса сна😬

#сон_фурман

@vikki-kivi спасибо, обязательно. Много чего читаю, но по своим знакомым да и себе вижу, что с реальностью практически не совпадает(

@vikki-kivi а, чтобы просыпаться между фазами в той же ситуации, что и засыпал?

Так у вас все хорошо со сном?

Серьёзно, советую почитать трейси хогг секреты высыпающейся мамы. Для меня это была лучшая литература по режиму и сну

@anyapard даже постила тут) если коротко, то условия засыпания и условия сна должны быть стабильны) т. Е когда ребёнок просыпается ночью и "сканирует" себя и окружающую среду, то все стабильно.

У неё много полезной информации, но её нужно дополнять другой литературой

Послушаю

@vikki-kivi какую?)

Всё хорошо в комплексе. Мне очень помогла трейси хогг. На Александрову подписана, иногда читаю.

В свое время она донесла до меня самую главную простую мысль))

@natali_shell да

А вы смотрели только бесплатные ее вебинары?