💙ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ ВО ВРЕМЯ РОДОВ💙
Часть первая

▶Немедикаментозные способы обезболивания родов◀

Женщины описывают свои ощущения от родов по-разному: от просто неприятных до сильной боли.

Кроме физиологических факторов (положение ребенка, конституция мамы) и физических (возможность двигаться, отсутствие постоянного мониторинга КТГ, отсутствие медицинских вмешательств) в физиологичных родах для описания субъективных ощущений важны психологические факторы: чувство комфорта, безопасности, понимание процесса родов, реалистичные ожидания от них, количество и качество поддержки, участие в принятии решений относительного своего здоровья.

Страх делает роды более болезненными, поэтому подготовка к родам - один из вариантов снижения родовой боли.
Узнайте у своего врача или акушерки, как проходят роды ( так говорят зарубежные источники, как сделать это возможным в российских реалиях я не знаю) или запишитесь на курсы подготовки к родам.

Рассмотрим каждый метод обезболивания и оценим, что говорят исследования:

💨ДЫХАНИЕ💨
Самый доступный метод, но не самый эффективный. В России дыхание является почти единственным методом, который можно использовать на протяжении всех схваток.

• Осознанное дыхание помогает успокоиться, расслабиться и увеличить количество кислорода в крови.
• Количество вдохов и выдохов в минуту, вдох через рот или через нос, со звуком или без - неважно.
• Главное - внимание к процессу дыхания.

Но не стоит помогать себе сразу, как только начались роды (латентная фаза). Когда схватки не очень ощутимые и редкие, можно попробовать отдохнуть. Ниже ссылка, на исследование, говорящее о том, что ранние практики дыхания увеличивают усталость мамы. ссылка
Начинайте дышать тогда, когда уже ничего не помогает.
Про дыхание будет отдельный, более подробный пост.

💃🏻ДВИЖЕНИЕ💃🏻
Двигайтесь, меняйте положение тела, находя удобную позу. Примеры поз можно посмотреть тут (ссылка
Этот способ обезболивания показал себя как один из эффективных и доступных.

💫РЕЛАКСАЦИЯ💫
Включает в себя методы, которые способствуют расслаблению.
Релаксация и йога могут сыграть роль в уменьшении боли, повышении удовлетворенности болью и уменьшении медицинской помощи.
ссылка

💆🏻МАССАЖ💆🏻
Массаж стоп и спины является эффективным способом снять напряжение и боль. Партнеру, если у вас будет такой, полезно заранее узнать, как делать массаж.
ссылка

👉🏻АКУПУНКТУРА И АКУПРЕССУРА👈🏻
Могут играть роль в уменьшении боли, повышении удовлетворенности болью и уменьшении медицинской помощи.
ссылка

👃🏻АРОМАТЕРАПИЯ 👃🏻
Недостаточно исследований, оценивающих роль ароматерапии для обезболивания. Дальнейшие исследования необходимы, прежде чем рекомендации могут быть сделаны для клинической практики.
ссылка

😌ГИПНОЗ 😌
Это осознанное состояние, подобное мечтаниям. Погружение в мягкий гипноз происходит с помощью словесных и невербальных сообщений.
Гипноз может быть полезен в родах, но число изучаемых женщин было невелико.
ссылка

Другое исследование говорит, что гипноз может снизить общее использование медицинского обезболивания, но в настоящее время недостаточно доказательств для того, чтобы говорить, что он влияет на ощущения во время родов.
ссылка

💦ВОДА💦
Погружение в воду на первом этапе родов связано с уменьшением боли и более редким использованием эпидуральной анестезии. Использовать погружение в воду или душ рекомендуется в случае здоровой беременности.
Во время потуг погружение в воду еще недостаточно изучено, но Американский колледж Акушерства и гинекологии предлагает женщине дать возможность выбора.
ссылка

Все перечисленные способы обезболивания показали себя безопасными, но не все оказались эффективными (на сегодняшний день), некоторые способы требуют более внимательного изучения.
Можно сказать точно, что методы обезболивания, связанные с релаксацией и осознанным дыханием, для того, чтобы они работали в родах, должны стать частью жизни еще во время беременности.

Желаю вспоминать свои роды с удовольствием!
Харченко Анна, специалист по подготовке к родам, доула, ведущая групп поддержки для мам.

Источники:
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка