Вопрос к вегетарианцам! Как проходит/проходила беременность? Чем заменяли белок и все необходимые…
Вопрос к вегетарианцам!
Как проходит/проходила беременность?
Чем заменяли белок и все необходимые компоненты?
Объясню сразу: не придерживаюсь никакой идеологии, просто полное отвращение к продуктам животного происхождения.
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка·
Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего
Заменяйте растительным белком. Тоже первые 3-4 месяца была на веганском меню. Можно протеиновые коктейли (с нормальным составом), батончики, если к мясу и рыбе отторжение. Молочку можно, если от неё вас не мутит.
Больше всего растительного белка содержат: бобовые (соя, чечевица, горох, нут, киноа); зерновые (овес, ячмень, рис); орехи и семена, шпинат, спаржа, брокколи, картофель, морковь. сельдерей, авокадо,
При вегетарианство стоит пристально обращать внимание на железо (гемоглобин).
Василиса ·
@daryamironovafitdiet спасибо большое!)
Дарья МИРОНОВА, ЦАО, Таганка·
Мама двоих (2 года, 5 лет), ждёт третьего
@mailykk Здоровья вам!