@ponaroshku92, понятно, за год хорошо!!!

Но были и дни обжорства (нг, др и другие праздники)

Где-то месяц после родов был 68, стала так питаться и вот сейчас прошел год я 57-58

@ponaroshku92, а сколько вы изначально весили, и за какой период 10 кг скинули

@marrina2002 не соблюдала полностью правила) утром ела все что хочу (много все равно утром не съешь) на обед все, кроме супер жирного, майонезного и без сладкого, т.е. могу съесть картошку с гуляшом, часа в 3 яблоко на перекус могу съесть, а вечер у меня часов в 7 строго по правилам) на утро такая легкость)))

@ponaroshku92, что значит под себя?

Я на 10кг похудела на -60, но я ее под себя подстроила 😉

Он

@one_life, это точно!!! Во всем нужна мера

правильное питание и спорт 💪я категорически против диет и сейчас объясню почему :диеты -это ограничения, обычно после них происходят срывы и вес возращается или становится еще больше. Диеты не тренируют мышцы нужен обязательно спорт в комплексе с правильным питанием. Диеты обычно приносят большой вред здоровью, девушки пытаются ограничить себя во всем, исключить жиры и углеводы, а как следствие потеря веса вместе со здоровьем +гармональные проблемы.

А при правильном питании вы получаете сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, вреда здоровью никакого нет, при этом нет порочного круга ограничений.н

Если будет интересно загляните ко мне в профиль там есть результаты девушек, которые в моем марафоне месяц правильно питались и занимались дома по моим тренировкам😊берегите свое здоровье

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@marrina2002 они меня раньше прям бесили, по правде говоря)))) да и сейчас напрягают немного, но по себе скажу - это гораздо лучше любой диеты))) можно практически всё, главное знать когда и сколько)

@marrina2002 82, сейчас 77 и кг туда сюда ходит, видимо скоро сойдёт. Сейчас пост, и до этого за три недели убрала ручное, сахар, мясо оставила два раза в неделю, все остальное овощи, салаты, молочка, фрукты. Ем 4 раза в день с кулак, полтора. Последний приём в 8 вечера салат и кефир или ряженка.

@one_life, ох уж это ПП😂, волшебные буквы))))

@daria_web, какой изначальный вес был?

Пп, соблюдение водяного баланса, самомассажи и простые физ нагрузки. Минимум времени затрачено, эффективно и просто)

@daria_web, ого, круто!!! Сладкое совсем не ели? И последний приём пищи во сколько?

Правильное питание, маленькие порции, 5кг за три недели.