Интимные мышцы часть 2
Если вы уже определили где находятся те самые мышцы, то пора приступать к упражнениям.

Прямо сейчас, чтобы вы не делали, где бы не находились, незаметно для окружающих начинайте работать интимными мышцами по следующей схеме:

1. В течение 10 сек быстро сжимайте и разжимайте мышцы, затем отдыхайте в течение 10 секунд. 3 подхода.
2. Сожмите мышцы на 5 секунд, расслабьте на 5 сек. Повторите 10 раз
3. Сожмите мышцы на 30 секунд, расслабьте на 30 сек. Повторите 2 раза
4. Еще раз номер 1
P. S. Это упражнения для первой недели ваших тренировок, делаем каждый день как только вспомним.