Грамотносоставленный рацион сбалансированного питания

А еще планку очень советуюю делать-волшебное упражнение. За месяц результат🔥

А тут коктельчики сладенькие/солененькие и вкусы🔥

А то на одной куриной грудке хотелось закукарекать😂

Проверенная штука, замена ужина на коктейль nl или вообще у них можно программу для пох удения выбрать, и не нужно мучать себя жесткими диетами, а физ накрузки в ютубе есть-прям пока малыш спит можно потрениться. Сейчас ссылочку дам, там рега бесплатная, сможете ознакомиться как все удобно ссылка

Занятия с Джиллиан Майклз "стройное тело за 30 дней" дали офигенные результаты в совокупности с "разумным питанием")) за 3 месяца— минус 10 кг) по питанию: утром на завтрак можно всё, и сладкое в том числе (в разумном количестве), лучше, если на завтрак будет каша) я делала себе разные молочные каши с тыквой и с сахаром)) в обед— тарелка любого супа (или любая каша с мясом(лучше сели это будет неверное мясо, например куриная грудка) или рыбой + сладкий йогурт 150 гр. Ужина у меня не было) но вечером можно есть яблоки) в неограниченном количестве)) хотя много их и не съешь))

Сейчас продолжаю заниматься с Джиллиан, но уже гораздо больше всего себе позволяю) но общие принципы остаются такими же: Завтракай как королева, обедай как принцесса, ужинай как нищая)))

Тренировки в зале + массаж +биостимуляция+сауна ик и главное питание и за три недели-7 кг и - 8 см в талии, вернулась к своим добеременным параметрам .ВСАА во время тренировок для поддержки мышц и когда хочется вкусненького

@svetlana755 первые занятия он мне показал что к чему и все потом сама! Ну у меня был опыт в тренях,сама справлялась! Постоянно смотрела на Ютубе новые тренировки на разные группы мышц и делала их в зале!!! Дома я не могу заниматься(( я халавлю( после родов чувствую надо будет учиться и дома заниматься))

@nadinshell0606 ой) круто) а не покупать его. Вы с тренером занимались? Питаться стараюсь правильно. Но вот физ нагрузок не хватает

@anjeata ну этот вариант понятен. Поэтому и спросила про домашние тренировки

Я похудела на 7 кг за 2 месяца с помощью тренажёрного зала 3 раза в неделю и строгое питание ( грудка ,овощи и тд) плюс я при занятиях спортом принимала Л-карнетин он даёт энергию и способствует быстрому сжиганию жира! При ГВ не подходит он конечно! Если бы не забеременела ,то к данному моменту с такими темпами была бы секси )))

Проверенныц вариант: правильное питание и тренажерный зал. Дома может по ютубу заниматься