@ann.tsvikova один день в неделю (любой) целый день ела творог не более 5% жирности. Или в чистом виде или размешивала с кефиром. Без сахара и всяких подсластителей. Или один день чисто на яблоках.

Я не занималась, но ограничивала себя. Меньше жирного, жареного, мучного. Булки убрать полностью. Сладости уменьшить. Если покушали и хотите еще кушайте фрукты, которые сейчас доступны, от них не поправитесь. Я ела яблоки, виноград, и сезонные фрукты. Пойдет сезон кушайте овощи. Овощной салат на оливковом масле Ваш друг. Я шла рожать +9 кг. Хотя могла и с +20 пойти, комплекция у меня такая. Но, до 13 недели не набирала вообще, особо аппетита не было, была угроза. А в 16 сильно отравилась и спустила все, что наела до этого.

Все обошлось и все хорошо)и рада этому)

@ann.tsvikova, а мне наоборот от воды хуже было(( вода задерживалась во мне,помогали только капельницы .. а дома ноги становились как колодки и больно было ходить

Если не боитесь бассейна это лучший вариант! Я правда так и не решилась. В sky fitness есть отличное предложение для будущих мам: аква-Мама + пилатес для беременных. Абонемент на 3 и 6 месяцев , 6.000 и 8.000 грн соотвественно. Более бюджетный вариант в Олимпийском. Там тоже аква-Мама и пилатес. Абонемент 900грн. Я до беременности занималась в зале. Сейчас только Йога с личным тренером. Очень рекомендую!! Йога успокаивает, даёт эластичность мышц, подготавливает ваш таз к родам (зависит от тренера какие асаны она даёт )у меня меньше болит гораздо поясница, есть силовые упражнения но в пределах нормы. А вообще моя позиция: беременна-это не значит можно все есть что захочется и в каких захочется кол-вах. Можно все, но по чуть-чуть. Во-первых рожать будет легче, чем с лишним весом и потом не придётся потеть в зале часами! 😉

У меня тоже такой вес был, Г сделала замечание что много набираю, после 6 не ем, пью кефир, так даже легче спать, фрукты кушать до обеда, кушать маленькими порциями, ну и конечно ключевое это сладкое и мучное ограничить совсем , в итоге за мес только +500 г

Я пью много воды пока нет отеков. И ем по 3 яблока в день. И вот планирую в бассейн 🏊‍♀️ но пока проблем с весом нет, пока только +3. Но на первых месяцах вообще в минус ушла

@ann.tsvikova я набрала 3 кг щас тоже 16 недель, и я так же жутко недовольно видом😂 будто 100 кг набрала, это наши накруты, ну и кончено мы меняться начинаем)

@katesokolan а я не могу без воды) у вас врачи хорошие, понимают , что для того, чтоб не было отеков НАДО пить, а не 800 мл в сутки.. я свою гиню не слушаю

@alena_312 гормоны ок, отеков нет) я не набираю кастрофично) 1 кг в 2 недели) но внешний вид😱😱😥😥😥

Возможно вы набирайте вес не из за сьеденного? Может это гормоны так действуют? Или отеки сильные?

Моя подруга когда поняла что много набирает, 2 раза в неделю делала разгрузочные дни, только ннжирный кефир, зеленые яблоки. В другие дни желательно правильное питание)))

@ann.tsvikova, походу семейное и у мамы и у сестры и у их мамы все были отечные) и врачи говорили пить много воды при этом ,сейчас новая тактика ,а им говорили контролировать и записывать в день сколько выпили (( а мне нужно было в больнице записывать количество выпитого и должно быть 2,5 литра и выделенного примерно столько же ..а я не выпивала столько и врачи ругали и доходило до утренней рвоты ..ну не хочу я столько пить хоть и лето было((

@ann.tsvikova, так что да, я думала наберу до 10 ,а получилось как получилось

@katesokolan 😐😐 причину так и не установили?

Всю беременность я не ела и не хотелось есть то что задерживает воду не селедку ни соленых огурцов..

@katesokolan тяжело было наверно( не предсказуемо все короче , можешь правильно питаться, .а тут бах и на тебе

@ann.tsvikova, да,за неделю могла набирать 1,5 кг и 2 кг ,а то и 3 кг и пила Солидагорен и Нефродол ((,потом вообще в больницу ложили два раза лежала,а потом по причинам отеков сделали Кесарево и белок ещё появился ..а почти половину беременности до мая отходила прекрасно)

У меня была диета в конце беременности-исключить сладкое ,мучное (кроме сортов грубого помола,)жареное ,острое.больше фруктов,овощей,кашек и обязательно мясо(говядина)

@katesokolan отеки стали тому виной?😨 капец (((

Я до 26 недели не набирала толком веса, было всего 5 кг ,а потом начались сильные отеки и как я не старалась стало 17 кг плюсом за всю беременность..

Я после 18.00 не ем...только чай с медом, сахар не употребляю! А сладенькое вы може кушать до 12 почему себя не баловать если хочется...я так питалась до беременности и вес держу...а мне уже 33)))...сладкое можно до обеда даже мой тренер говорил...

Девчата, решено) завтра начну с разгрузочного дня и буду прям вести дневник питания для себя) легче контролировать😊 спасибо каждой за советы ❤❤❤

Не жрать фаст Фуд и сладкое, я на своём сроке набрала 9! Хотя, я склонна к полноте

Если не есть сладкое,мучное,жареное и т.д,то вы не наберёте больше чем нужно. Есть куча меню с правильным питанием в интернете,просто мало кто этому следует во время Б и идёт во все тяжкие)) Ведь по сути норма набора веса 10-15кг,все остальное это уже все ваши прихоти которые вы подовляли едой))

@ann.tsvikova вот я и думаю что это возраст, ведь скоро 29😱блин,аж страшно что будет дальше.

@gospojazlodeyka дело в возрасте, действительно. Даже в 30 , говорят, вес сложнее держать. Я тоже в генетику не верю)

Короче, буду пробовать так:

Завтрак - всегда овсянка и творог смешиваю (да, люблю это сочетание) не слажу ничем

Перекус - курага / финики / горсть орехов

Обед - каша + овощной салат

Полдник - яблоки и творог

Ужин - рыба / курица и овощи

Думаю, будет сытно и нормально? Я же тут не ущемляю ребёнка?

@ann.tsvikova ))))это же хорошо,он полезный.

@ann.tsvikova я ещё думаю это от возраста зависит.Вот до 25 лет у меня вообще все не так было,а сейчас как то тяжелее с этим.Хоть мама у меня и полная,я не верю в генетику по весу,это у меня наверное от лени.Очень мало двигаюсь,поэтому и йога с диетой не помогают.Врачи в 1м триместре вообще запретили все,даже ела лёжа.А сейчас по немногу разрешают,и то только прогулки,а я в тихаря ещё пытаюсь управления делать, если чувствую себя нормально.

Раньше вес могла контролировать,а сейчас...так ужасно от того что мое тело меня не слушает....

@gospojazlodeyka а в меня он сейчас прям влетает)) я про творог))

@ann.tsvikova а я вообще творог не ем,и яблоки,от них живот надувается и болит.Варенье это редкость,бывает печенье из отрубей с семенами льна,но и только в первый половине дня.

@ann.tsvikova ну, правильно,я правда до 17.00 ем каши,по вечерам только чай зелёный без сахара, кефир,ряженку, бывает грудку куриную или рыбку,но это если сильно кушать хочется.

А сегодня винигрет готовила уже вечером,вот и сорвалась,съела тарелочку....думаю не страшно,не каждый же день.😁

@innaabramova4, для меня это на грани фантастики)) я ем в 20 и ночью могу проснутся уже голодная, но терплю до утра 😂 и для меня это уже победа) слава богу я не люблю мучное и к сладкому нейтрально отношусь.

На ютубе много видео для беременных по триместрам. Главное, не делать через силу

Подберите для себя что-то . У маши Ефросинина был целый курс.

Но когда я не ела сладкое и мучное, я за неделю сбросила 1,200. У меня был конкретный перебор по набору веса и плохие анализы, после диеты они улучшились.

@ellelizaveta я думаю в нашем мире об этом всем уже все давным давно знают.

@iren2011 после 18 да, реально не ем. Ну или фруктов немного. А вот со сладким и булочка ми проблемы) продержалась 2 недели, больше не могу, хоть чуть чуть, но я должна сьесть вкусняшку)))

Я стараюсь кушать за 3 часа до сна , последний приём либо белок, либо яблоко.

@innaabramova4, и вы реально не едите после 18?

@gospojazlodeyka поэтому и спрашиваю реальные примеры питания! Ведь нет безгрешных, мучное не ем к примеру, но фрукты моя слабость . Утром могу творог с вареньем скушать или овсянку с ним же. Наверно лучше без варенья? 😂😂

Мне тоже кажется, что капец уже слониха и живот большой правда ем все, сила есть воли нет(

@gospojazlodeyka я стараюсь каши до 16.00, но вечером жесть как яблочко хочется , а это углеводы. Но не отказываю, ем. Это ведь не конфета

@gospojazlodeyka, ну после 18.00 кушать можно и нужно) смотря что кушать и за какое время до сна)

@ann.tsvikova, согласна! Я точно также! Поэтому , конечно , позволять можно и нужно вкусняшки , но с умом! ☝️ всего в меру)

Эти советы типо ...не есть жирного, сладкого ,мучного ,жареного,после 18.00 вообще бесят.Во блестают умы,типо никто об этом не знает.Еще забывают дописать соленого.

Извините за гневный комент,эта тема для меня больное место.

@ellelizaveta я согласна! Поэтому не хочу свинеть! Я себя чувствую не комфортно => неуверенно => самооценке жесть)) вот и буду себя контролить😊

@ann.tsvikova конечно,я вообще удивляюсь как девушки могут жить и не в чем себя не ограничивать.

Вот и мне врач сказала больше каш есть, а от них попа как....у бигимотихи.И я очень редко ела бананы,а сейчас на все аллергия кроме них,поэтому и ем.Больше из углеводов ничего не разрешаю... очень очень редко,раз в месяц могу пиццу съесть или пирожное.А так нет.Но мне и каш с бананами хватает расти в ширину.

Не есть сладкое, мучное и жареное. И не есть после 18.00

Я стараюсь отграничивать себя. Конечно позволяю больший выбор продуктов , чем до Беременности. Могу и десерт скушать . Но стараюсь есть сбалансировано, крайне редко позволяю себе фастфуд и ночные приемы пищи . И , главное , не переедать .

Хожу в спорт зал ( дорожка ) и бассейн.

Может это звучит грубо, но я не считаю , что «беременная женщина самая красивая в любом весе И так далее»

Далеко не у всех набранный вес быстро и безвозвратно уходит после родов😫

Поэтому стараюсь следить за тем , что ем и сколько . Я склонна к полноте и знаю, чем это может для меня закончится)🐷

Желаю вам удачи)👍

@ann.tsvikova, кстати, я тоже была на белковом питании. Сейчас вернула (углеводы - и вуаля. Жуткий привес.

Самое обидное - когда ограничиваешь себя, и все равно набираешь. Только и остаётся утешаться тем, что набранные 20 могли бы быть 30ю. Но это очень слабое утешение.

@gospojazlodeyka а до беременности себя ограничивали? Я жёстко, исключала углеводы, а сейчас же нет, каши все стала кушать... вот и ползу вверх. Но больше смущает жуткий целлюлит!!!

Я ограничиваю питание,врач на диету посадила,вот только сейчас сорвалась и наелась винигрета😖так есть сильно захотелось.....

Упражнения делаю...йогу для беременных в Ютубе 25мин. Но вес так и растет.Вот это и смущает,врач орет что жру,а я блин на диете и нифига,так обидно.....

@sashabruzhas были до беременности , но уже получается 5 месяцев их нет

Девочки, если я в норме иду, значит, нужно менять что-то в голове? Я на себя смотреть не могу😔

Просто питайтесь по принципу правильного питания, а со спортом надо осторожно. Если до беременности были регулярные тренировки и сейчас врач не запрещает, то спорт только в +) А если же есть какие-то ньюансы по здоровью, то ограничитель ПП и гимнастикой для беременных.

@ann.tsvikova пожалуйста)

@nemnojko спасибо за рекомендацию! Спрошу ещё у гини))

@ann.tsvikova один день в неделю (любой) целый день ела творог не более 5% жирности. Или в чистом виде или размешивала с кефиром. Без сахара и всяких подсластителей. Или один день чисто на яблоках.

@nastena_q отсеков нет) это моя норма, сахар тоже в норме) такой режим питья не по беременности, а и до) мне из-за давления показано) пальцы рук наоборот высохли))

@leneha надо будет поискать её видео, пока каждый день пешком прохожу 4-5 км, чтоб совсем не костянеть

И посмотрите таблицу нормы набора. Сколько на Ваш рост будет.

@ann.tsvikova, так у вас может вес идёт из-за жидкости! 3 литра это много) у вас отеки сильные будут, максимум 1,5-2 л в день, не больше.

@nemnojko можно подробнее?

Ясное дело, что исключить сладкое/мучное и прочие вредности. А так просто часто, раз 5-6, и небольшими порциями.

Я не занималась, но ограничивала себя. Меньше жирного, жареного, мучного. Булки убрать полностью. Сладости уменьшить. Если покушали и хотите еще кушайте фрукты, которые сейчас доступны, от них не поправитесь. Я ела яблоки, виноград, и сезонные фрукты. Пойдет сезон кушайте овощи. Овощной салат на оливковом масле Ваш друг. Я шла рожать +9 кг. Хотя могла и с +20 пойти, комплекция у меня такая. Но, до 13 недели не набирала вообще, особо аппетита не было, была угроза. А в 16 сильно отравилась и спустила все, что наела до этого.

@nastena_q питьевой режим на уровне уже 6 лет😉 3 л воды в день, засыхаю😧 кушаю часто, по чуть чуть, а ноги уже как у слонихи (((

Я делала раз в неделю разгрузочный день. Мне так моя Г советовала

У вас пока норм прибавка. Я ем как до беременности, на ночь не ем, занимаюсь по Маше Ефросининой, когда было теплее ходила в бассейн , щас не хожу(( и при этом при всем 27 недель +8кг. Врач говорит это вполне норма

Ограничивать думаю не стоит, просто исключить некоторые продукты. И кушать маленькими порциями, но часто) много воды пить)

Я ограничивала себя