В продолжение прошлого поста из рубрики #травина_дети.

Даю примеры, что же это могут быть за порции у правила 5-5-3-2. Кто не читал - вернитесь в ленту и почитайте начало.

Диапазон соответсвует диапазону возраста малыша 1-3 лет.

Итак, варианты источников углеводов 🥔🥖🍚 для деток: (1 порция)

1/2-1 слайс хлеба (слайс = ладошка малыша)

1-2 шт рисовых или овсяных хлебцев/печенья

3-5 ст л зерновых хлопьев для завтрака

1-3 ст л картофельного пюре

2-4 ст л отварной пасты или риса, иной крупы

1/2-1 булочка домашнего приготовления

Варианты источников белка🍗🥚(1 порция):

2-3 ст л отварных бобовых

2-4 ст л мясного фарша

1 рыбная котлетка

2-3 ст л фасоли

1/2-1 яйцо куриное

арахисовое масло на тосте

Варианты 1 порции молочных продуктов 🥛:

100 мл молока

125 мл йогурта

1 слайс сыра (слайс = ладошка малыша)

125 мл кефира

80 г творожка

Варианты 1 порции овощей/фруктов🥑🥦🍏:

1-2 ст л сухофруктов

1/2-1 банан

3-8 виноградин

1/2-2 ст л горошка

1/2-2 ст л брокколи

1/2 яблока

1-3 помидоров Черри

2-6 овощных палочки

Надеюсь информация была полезной, ставьте ❤️ мне за старания и если есть, задавайте вопросы.

Всем объятия!

#травина_нутрициолог #травина_дети