Аватар
Xenia
avatar
У меня произошёл некий update в знаниях, спешу поделиться!

Я уже говорила, что работа любого консультанта по сну начинается с подсчёта индивидуального ВБ в течение дня.
Как сказала одна мама:" это целое уравнение!",ну в общем, да😁 и его надо решать каждый день, но зато однажды подобрав ВБ, живёшь спокойно 😉

В Б индивидуально и подбирается индивидуально для каждого малыша. От чего зависит ВБ? От самочувствия ребенка безусловно,от того как прошла ночь,от возраста конечно же,от того есть ли накопленный недосып.

Есть специальные таблицы с ориентировочным ВБ по возрасту, туда обязательно следует заглянуть, если вы запутались и не понимаете сколько должен бодрствовать ваш ребенок. Скажу сразу, когда я слышу фразу " мой ребенок всегда бодрствовал больше, чем написано в таблицах, и в 2-3-4 месяца мог не спать 3 часа",я говорю мамам: у вас накопленный недосып и переутомление. Потому ВБ вашего ребенка может отличаться от табличного в большую сторону на 10-15 минут максимум.

‼️ВБ это время которое прошло с тех пор как малыш открыл глаза и до того как закрыл,уснув.

❓Как подобрать ВБ❓❓❓ Если вы уверены, что недосыпа нет (самый яркий маркер, отсутствие подъемов в 4-5 утра с криком),смотрим в таблицу. Ближе к указанному в таблице времени, начинаем наблюдать за ребенком на предмет признаков сонливости и усталости. (Зевота у детей после 4 месяцец признак скуки,истерика и нытьё уже перегул!). Записали себе, через сколько после подъёма вы их заметили. Так в течение дня наблюдаем. И на следующий день укладываем спать на 5 минут раньше, чем вы себе по времени записали. Проще всего вычислить ВБ, если у вас режим уже настроен по волнам мелатонина. Там прямо супер легко.

С утра ВБ самое короткое (минимум), в 4 месяца около 1,10,в 5 месяцев 1,20-30,в 6 месяцев 1,30-1,40. Итд.
Далее нам надо вычислить максимум. До 4 месяцев включительно это минимум+30 минут. После 4 месяцев, минимум ВБ это 2/3 максимума. Но максимум можно брать лишь раз в сутки, можно перед ночным сном. А между снами брать ВБ среднее между минимум и максимум.
☑️☑️☑️Формула: утро: минимум ➕сон,среднее ➕сон,среднее ➕сон, максимум ➕ночь.
Если сон по какой-то причине был короткий, плохой, возьмите снова минимум. Если ребенок болеет, максимума в течение дня он не потянет точно. ‼️Если от максимального ВБ перед ночью вы получаете перевозбужденного ребенка, берите среднее время. А максимум где-то в течение дня. Иногда максимум ВБ я беру специально в течение дня, чтобы дотянуть ребенка до волны, тогда перед ночью среднее время опять таки.

➡️➡️➡️Пример

Моему сыну сейчас 6 месяцев как раз, минимум ВБ у нас 1,40 ч. 1,40 это 100 минут, значит максимум у нас 150 минут, то есть 2,30 ч. Среднее ВБ между дневными снами 2ч-2,10ч.

Внимание: эти значения могут быть больше немного, потому что у Лёни был недогул.
Бывает так что минимум,среднее и максимум отличаются между собой всего на 10 минут

Всем сна и выспанных ночей ❤️😘
#отририаны_просон
6.1 лет

Лучший комментарий

Аватар
mariori

@ririana, Спасибо)), я в телефоне шум пылесоса или фена включаю)

5.5 лет Нравится Ответить

Комментарии

Аватар
mariori

@ririana, Спасибо)), я в телефоне шум пылесоса или фена включаю)

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
ririana_pro_son

@mariori включайте на планшете белый шум, пусть спит под него) мой мать под звук вентилятора. Уровень громкости как вода в душе. Это не вредно, это спасение наше)))

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
mariori

@ririana, Спасибо вам большое! 😊🙏🏻У меня ещё вопрос )) У меня дочка хорошо засыпает под шум пылесоса , я его иногда ей величаю, если не может уснуть или старшая шумит сильно дома.
Не вредно ли это? И как не приучить спать с шумом? Боюсь этого!

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
ririana_pro_son

@mariori тогда следите внимательно за признаками усталости,и укладывайте по ним. Плюс два мои поста про регресс сна 4 месяцев

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
mariori

@ririana, Ага, не давно, дня 4 . Нам до 4х буквально неделя)

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
ririana_pro_son

@mariori похоже регресс начался,но наверняка сказать не могу, надо режим смотреть. Количество кормлений нормальное ночью. Она же маленькая. Если это началось недавно и внезапно,то точно регресс 4 месяцев

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
mariori

Буду безумно благодарна

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
mariori

Здравствуйте! Я совсем не технарь или в «танке»)), никак не разберусь с формулой ВБ. Сейчас у дочки жуть со сном просто(((. Ночью каждые 1.20-2.00 часа встаёт, днём засыпает плохо. Помогите пожалуйста 🙏🏻, скоро как зомби буду от недосыпа(((Начала уже без причины спиваться на старшую(((
Сейчас кормлю в 20.30, есть дочь на ночь минут 25 и в сон, первый подъем в 23 с копейками может быть, потом в час, потом в 3, в 5 и в 7 +-
Днём может ооочень мало спать (((

5.5 лет Нравится Ответить
Аватар
lizhen037

@ririana, да да

6.1 лет Нравится Ответить
Аватар
ririana_pro_son

@lizhen037 а я тебя про роды уже спрашивала?

6.1 лет Нравится Ответить
Аватар
lizhen037

@ririana, спать хочется)) всю ночь вошкаться.

6.1 лет Нравится Ответить
Аватар
ririana_pro_son

@lizhen037 😂не торопись пока, маленькая она у тебя ещё, , чтобы прямо по формуле

6.1 лет Нравится Ответить
Аватар
ririana_pro_son

@paulina_25 маловато 9 часов ночного сна, хотя бы 10,пересмотрите режим. Может последний сон слишком длинный? Или один из дневных длиннее 2 часов?

6.1 лет Нравится Ответить
Аватар
paulina_25

Очень здорово всё расписано!
А если мы засыпаем до 21.00, а встаёт в 6-6.30, это нормально в 4 месяца.?

6.1 лет Нравится Ответить
Аватар
lizhen037

спасибо, очень доходчиво!

6.1 лет Нравится Ответить