@olisya, спасибо)

@aleksa54 я отправила

@olisya, да если можно пожалуйста) kusena20@gmail.com

@aleksa54 огого😀 а у меня есть какие то мили, хождение по милям что-ли , мне девченки советовали. Если интересно, могу скинуть на электронку.сама не пробовала, девочки говорят нравится, и мокрая вся

😂

@olisya, Я тренировалась с разных тренировок упражнения , например

Выпады 50 раз

Выпады в бок 50р

Присядь с носками в разные стороны 30р

Присяды 50р 25 с Артуром,

Прыжки как на скакакалке 50р( завтра кстати буду уже со скакалкой прыгать)

Велосипед стоя 30р

Махи ногами со стулом в бок 20р

Назад 20р

Отжимание 15 р на коленях

Пресс 30 р

Поднятие ног 30 р

Планка 40 сек до 1 минуты(как пойдёт)

Это все 👆🏾я делаю с первого числа ,

Сейчас ещё попробовала кардио с Джулианой Майклс, ещё буду делать мертвую тягу без веса и ягодичный мостик

@aleksa54 ого, вы молодец. Хороший результат. Даже мотивирует)) а как тренируетесь?

А, да ладно. Напишите в личку плиз, чего к чему. Я подуууумаю

@olisya, вроде без тренировок худели )))))))

@dolceann ну там кач, жим 💪💪💪

@olisya, это как? Хардкор?)))(

@dolceann у вас по ходу хардкор

😂 я не готова🙄

Я могу помочь;)

@olisya, у меня 19 февраля стартует курс по стройности)) присоединяйтесь)))

@v.olga а куда к вам?

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@olisya, у нашего препода худеют и гнутся все🙈🤣😂

@styfish все, решено, начинаю злиться 👿 я тут тоже ходила несколько раз на занятия, так ржала сама над собой 😂 ниче не гнется

@alena_romanovskaya да я соплежуйка как оказалось 😂 хотя раньше подруг ругала. Но я возьмусь, чесна

Надо просто взять себя в руки!за месяц скинула 5 кг на пп.никакого сладкого и мучного!и главное-уже и не хочется!и каша на воде для меня-мега вкусно уже....с ягодами и бананами!)

@olisya, да... я бы сказала злость уже помогла🙈.. на ситуацию.. пошла на стрейчинг и сейчас 61кг.. но все какое то не подтянутое что ли.. еще работы ...ууу

@all488 🙄 вот

@styfish а в итоге ушли? помогли намёки?

Один в один... 175 была 58 кг плюс 10 после родов два года не могли уйти🙈.. муж уже намекал🤣🤣

@olisya, потреблять меньше, чем расходуешь. Больше никак)

@marko_8686, спасибо!) да ничего нового - старалась есть побольше белка и поменьше жиров, по норме) и это кстати без спорта 🙄

@olisya, жир лёгкий, у меня как то 10 как 20 выглядело ))

@blondemom, делитесь опытом 👍бомбезно выглядите !

@blondemom матом можно ругаться?

@blondemom видимо у меня не через 10 кило приходит 😂 хоть бы не через 20 теперь🙄😂😂

@olisya, будет ) я 10кг наела и потом пришло озарение ) ну и после родов тоже через месяца три поняла что дальше так нельзя 😂

@marko_8686 пытаюсь обмануть систему 😂 😂😂

@blondemom блин, мне кажется такого уже не будет😂

@all488 а как?

@vetka85 спасибо, полистаю.

Почитайте посты @mamkakosti, она очень доступно и подробно пишет про ошибки при похудении.Ну и вообще масса полезной и бесплатной информации.

Вот когда припрет, тогда перед бутерами рот сам будет закрываться 😂😂😂

И я такая же🙈Причём знаю, как похудеть.

«Каша на воде и три бутера с колбасой сверху» 👍👍👍👍😀😀😀😀

Я так уже больше года пытаюсь 😆