@katerina01 спасибо. Обязательно попробую смузи! Завтра за блендером😉

@angela321 кстати вода оказалась для мужа самое тяжелое,до сих пор не могу приучить.А смузи делаю погружным блендером.Ниразу не пожалела что взяла его,уже столько видов перепробывали смузи.Особенно нравится на завтрак готовить смузи если времени нет или лень готовить.Овсянка хлопья + замороженные ягоды(у меня клубника)+1 банан и 50на50 вода с молоком.ммм....вкуснятина такая и полноценный завтрак👍

@katerina01 спасибо огромное! Вот у нас почти также. Только он воды совсем не пьет. И пока обходимся без смузи, блендер блин сломался. А как вы их делаете?

На пп я и мужа подсадила)))а то не удобно на себя и на него готовить.
Утром кушаем или каши с разными наполнителями,мед,орехи,фрукты,ягоды.Или очень вкусные сырные оладушки на рисовой муке или просто омлет либо овсяноблин.
Обед либо суп любой не сильно жирный с маленьким кус.хлеба. либо гарнир25%-мясо нежирное25%-овощи50%.
Ужин салат из овощей вареных или свежих с курицей или рыбой.
Перекусы фрукты в первой половине дня,орешки,овощи,кефир,смузи.
+2 л воды и прием пищи через каждые 2.5-3 часа

@moonlight18 🤣а я вообще не понимаю зачем себя так мучать. Я люблю пожрать 😂

Мне б муж так сказал))) не могу себя посадить на пп)

@amalisha спасибо. А во сколько вы завтракаете?? И какой промежуток между приемом пищи?