Девули, требуется вправка мозгов и установка их снова на положенное место. Большую часть своей жизни…
Девули, требуется вправка мозгов и установка их снова на положенное место.
Большую часть своей жизни весила я 48-52 кг. В универе разожралась до 64. Похудела до 52 за 11 месяцев, и вес держался на отметке 50-52 кг. Потом незаметно подрос до 54.
Сейчас, уже года 2 с переменным успехом борюсь с лишними, на мой взгляд, килограммами, но он не сдается, зараза.
Вешу 56-57 кг.
А хочу снова хотя бы в 54. Казалось бы, что такое 3 кг? Да за месяц скинуть-нет проблем.
Но, млять, он не уходит!
Питание: по плану, вечером не жру. После работы ужин в 18:00-19:00 не плотный (гречка/салат/обезжиренный творог/чуток макарошек/рис/кефир/фрукты какие-нибудь).
Кухонными весами пользуюсь и питаюсь с подсчетом ккал. В среднем около 1400-1600 выходит. Когда идет больше-вечером выхожу на быструю ходьбу.
По утрам-зарядка минут на 7-12.
При этом у меня нет психологического мандража, типа "аааа! Я съела жареную свинину! Я снова стану жирной!".
К еде отношусь спокойно.
Я задолбалась. Честно.
Минус: травма коленного сустава с разрывом внутреннего мениска.
Всякие приседы, бег, выпады, степперы, серьезные силовые в тренажерках и же с ними мне запрещены.
Т.е. можно осторожно пилатес, йога, аквааэробика, велотренажер (по совету ортопеда, но мне не понравилось.колено начинает снова болеть) и подсчет каллорий с правильным питанием.
Аквааэробика-отпадает в связи с планированием беременности. Все знают, что в басике можно цепануть какую-нибудь заразу.
Короче, помогите, жду советов, помощи в поиске причин того, почему вес в 3 кг не уходит, и как с ним бороться.
Всем буду благодарна.
Екатерина·
Мама дочки (2 года)
@goosel_yu надо силовые тренировки + профицит калорий тогда и будут мышцы. После худеете правильно, чтобы ушел лишний жирок что появляется на массанаборе и будет все 👌🏽 вот 65 и 56-57г
Татьяна·
Мама сына (1 год), беременна (6 нед.)
Ужин нужно поменять, убрать почти все углеводы с ужина, быстрые углеводы вообще убрать из рациона,кроме фруктов и то только в первой половине дня, питание разбить ровно на 4 приёма пищи, без перекусов (что бы не было скачков инсулина вечных). Так продержаться пару недель, не постоянно так есть конечно же. Мне такое питание помогает прийти в вес 52 кг, и я не чувствую себя голодной))))