Начало рабочей недели решено встречать сытно и полезно! Смесь 4-х видов риса с радужной форелью…

Начало рабочей недели решено встречать сытно и полезно! Смесь 4-х видов риса с радужной форелью просто кладезь полезностей🍚🐟

РАДУЖНАЯ ФОРЕЛЬ СО СМЕСЬЮ РИСА

Смесь "4 риса", 35 гр

Радужная форель, 160 гр

Масло сливочное 72,5%, 10 гр

Горчица зернистая, 15 гр

Соль, приправы по вкусу

🍽Способ приготовления:

Смесь риса (пропаренный, бурый, красный и дикий) засыпать в кипящую подсоленную воду воду и размешать. Варить под крышкой, помешивая, на слабом огне в течение 30-35 мин. После приготовления, добавить сливочное масло.

Радужную форель, промыть, почистить. Сделать надрезы, посолить и смазать зернистой горчицей.

выпекать в разогретой духовке в течение 20 - 30 мин при 180 градусах.

✅КБЖУ

326 Ккал

Б 29 гр; Ж 12 гр; У 25 гр

Клетчатка 1,05 гр

⚠ Подобный обед или ужин обеспечит долгое насыщение. А радужная форель - это источник высококачественного белка и омега-3 жирных кислот👍

Рациональное питание может быть в удовольствие❗