Добрый воскресный вечер!) я уже оттренировалась и делюсь с вами планом своей сегодняшней тренировки. Мои тренировки рассчитаны для таких же, как я - у кого нет много времени и нет возможности пойти в спортзал. Присоединяйтесь ;)
День 3. Часть 1.
1) Прыжки 22 раза
2) Альпинист 12 раз
Принимаем упор лёжа, подтягиваем правое колено к груди и выпрыгиваем, меняя в воздухе ноги - левую вперёд, правую назад.
ссылка видео, как выполнять.
3) Выпады в сторону 12 раз (по 6 на каждую ногу)
4) Отжимания с поворотом 4 раза
ссылка видео-инструкция
5) Планка 25 секунд
Перерывы между упражнениями желательно не больше 30 секунд.
Часть 2 в следующем посте.
#спорт #спортдома #спортивнаямама