Добрый воскресный день! Если Вы новичок в сфере фитнеса, то многие рекомендуют начинать занятия с индивидуальным…

Добрый воскресный день!

Если Вы новичок в сфере фитнеса, то многие рекомендуют начинать занятия с индивидуальным тренером. И я не исключение. Тренер поставит правильную технику. А это немаловажный момент как для здоровья, так и для достижения дальнейших результатов. Бонусом будет поддержка, когда нападает лень. Но!!! в первую очередь это все же Ваше желание и Ваша работа над собой. Ни один тренер не сможет быть рядом с Вами круглосуточно и грозить пальчиком, как только Вам захотелось съесть гадость. И поэтому если у Вас нет возможности заниматься с профессионалом, но есть огромное желание, то всегда можно найти выход.

Можно самостоятельно попытаться разобраться с техникой, почитать литературу, посмотреть ролики. Это займёт больше времени и сил, но как говорится было бы желание.

Второй вариант, который я рекомендую новичкам, это Пилатес. В начале 20 века Джозеф Пилатес разработал комплекс упражнений для реабилитации после различных травм. Конечно сейчас тренировки модернизировали, придумали новое оборудование, но суть при этом не поменялась. Это мягкий подход к построению своего тела. Упражнения пилатеса подходят для людей различных возрастных групп, они безопасны, укрепляют мышцы кора, улучшают баланс и координацию. Одним из главных преимуществ пилатеса является то, что при выполнении упражнения делается акцент на взаимосвязи разума и тела. Пилатес научит Вас концентрироваться на рабочей мышце, каждое движение делается осознанно и с правильно построенным дыханием. Нарастить с помощью пилатеса огромных мышц не получится, но проработать глубокие мышцы и подтянуть мышечный корсет удастся. После регулярных занятий улучшается осанка, так как выравнивается и стабилизируется позвоночник. Улучшается подвижность суставов, тело становится более гибким и пластичным. Данные упражнения рассчитаны на гармонизацию Вашего духа и разума. Глубокое и равномерно дыхание способствует снятию напряжения не только в теле, но и в голове, что способствует заряду положительной энергии.

Однозначно,пилатес отлично подходит для укрепления мышц, но для похудения или набора Вам в дальнейшем придётся включить кардио и силовой тренинг для более качественной проработки тела.