⚡Почему люди не худеют, если "уже ничего почти не едят"? Потому что в реальности они едят больше, чем думают. Хотя объясняют это гормональными сбоями, медленным обменом веществ, да и просто невероятной сложностью человеческого организма. И когда людей помещают в рамки строго контролируемого исследования, энергетический баланс чудесным образом начинает работать.
⚡Бесконечные исследования показывают одно и то же: люди занижают количество съеденного на 30–50% и преувеличивают свою активность на столько же.
⚡В одном исследовании участвовало 10 женщин с лишним весом, которые считали, что не худеют на дефиците калорий. Перед началом каждой подробно рассказали о счете калории, показали обучающий фильм и провели отработку на практике. Так что каждая участница была более образована в вопросах энергетического баланса, чем большинство людей.
⚡На картинке видно, насколько велики расхождения между представлениями и реальностью. Реальное количество калорий было занижено в 2-3 раза у девяти женщин из десяти.
⚡Для иллюстрации, описывается участница N1. Впервые с лишним весом она столкнулась в 8 лет. По ее словам, она безрезультатно сидела на сотне разных диет и периодически находилась в депрессии из-за веса. Самый большой ее вес — 112 кг, а на момент исследования — 88. Анализ на гормоны - в норме.
⚡После инструктажа о калория, будучи в курсе, что ее будут проверять, она насчитала 1100 съеденных калорий в сутки. На самом же деле ела на 3300. И так практически с каждой участницей.
⚡Люди плохо понимают, сколько они едят. Они ошибаются с размером и весом, забывают «неудобную» еду и перекусы. Или помнят, но не учитывают — «не записано — не съедено». Они не видят скрытые жиры и сахар в еде. И т.д.
⚡Если вы не худеете на дефиците калорий, значит у вас нет дефицита калорий. Не обманывайте себя особым обменом веществ, генетикой и страшными заболеваниями, которые заставляют копить жир из воздуха или так снижают метаболизм, что организм обходится всего парой сотен.
⚡Если это про вас, предлагаю в качестве эксперимента жёстко и честно взвешивать и записывать всё съеденное хотя бы дня три.
Irinashfit
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Токсичный пост о непрошенных советах экспертов
Ох, девчонки, не привыкли вы меня видеть такой, но это максимально токсичный пост.
Почему, у экспертов по недоношенным детям не стоят соотвествующие значки? Их здесь столько собралось, оказывается😤
На меня эти люди даже не подписаны, но увидев один пост, начинают свои рубрики непрошенных советов. Причём пишут в личку, видимо, дабы не устраивать срач. Собрала топ:
🔥4 месяца ГВ это очень мало, надо кормить до школы как минимум. Что их трое, что мое здоровье хромало-это херня, угробься, но продол...
Ненавижу мужа: как жить с агрессивным человеком?
Страшно такое писать на основной странице, люди может быть даже не поверят в это, решила создать новую, чтобы изливать душу сюда. Мне некому рассказать всё, маме начинаю рассказывать, она говорит "терпи, раз вышла замуж". Подругам тоже глубоко фиолетово.
Так вот.
Я ненавижу мужа.
Меня от него воротит.
Знакомы 6 лет, в браке 3 года, ребенку 2 года.
Он очень агрессивный человек. Слова никогда не подбирает при общении с близкими людьми, повышает голос, материт. С друзьями и родными общается на пов...
Агрессия в общественном транспорте из-за поведения ребенка
Насколько в нашем обществе поощряется агрессия и насилие по отношению к ребёнку. Я в шоке с сегодняшней ситуации:
Еду с дочкой в автобусе. Вот недавно. Вечер. Ребёнок, ясен пень, подустал.
Сидим с ней на 2х съедениях. И вот в рамках этого сидения, никого физически не трогая, ребёнок дурачится. Песенку баю бай поёт. Смеётся. Потом да да да покричала немного. Истерик никаких нет.
И тут мне прилетает сзади: «Успокойте ребёнка». Я поворачиваю голову, спрашиваю: кто это сказал? Уже другая женщина м...
Как выбрать имя для ребенка и избежать семейных конфликтов?
Битвы за имена, которые давно пора прекратить
Почти каждая семья сталкивается с трудностями при выборе имени для малыша. Наш автор Ольга Выходченко разобрала пять самых распространенных проблемных ситуаций.
Нет, конечно, самое главное, чтобы ребенок был здоров, а Вася его будут звать или Петя – дело десятое. С другой стороны, вашему сыну или дочери носить выбранное вами имя минимум лет 16, так что вы правильно делаете, что спорите и сомневаетесь. Главное, не доводить ситуацию до абсурда.
Слиш...