Девочки, выручайте. Помогите расчитать норму калорий в день, и сколько нужно чтоб похудеть

Я Фаст секрет скачала, там можно посчитать

Да, FatSecret

@natalie_s а если норма у меня 1900 ккал, сколько еще отнять чтоб начать худеть? Естественно физ.нагрузаа

@sorsou, там всё добавьте сколько лет, вес, рост, образ жизни при этом. И где дневник внизу сводка..там написано будет сколько ккал вам надо употреблять. Мне вот 2000-2500😂

Так же в интернете можно калькулятор найти или в других приложениях. Потому что это приложение честно какое то уродсткое стало

Лучше самим по формуле вычесть.мне эти все приложения больше ккал расчитывали.

1900 ккал вы как считали?коэффициент активности считали?

@elenalukina ну какие там параметры были, такие и считала

@elenalukina а самой какб

@sorsou вообще, есть какой-то калькулятор. Но я уже не помню. И обязательно не менее 2л воды в день. Иначе не уйдёт вес

@natalie_s ну вода понятно, мне просто нужно знать сколько в дефиците будкт ккал

Главное, не меньше 1200 в день. При правильном соотношении бжу

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

@sorsou кбжу старайтесь соблюдать...особенно жиры не перебарщивать. Но без них нельзя. Полезные жиры это рыба, белое мясо, орехи. Воды минимум 1,5-2 литра, если норму калорий например 2000, как у меня было, то для похудения надо отнять 200-500, но правильно, не менее 1200. Я так за лето похудела на 7-8 кг. Причем и пиво и вино позволяла. Главное в калораж вписываться. А чтобы срывов не было, устраивать себе читмил, т.е. день когда можно все, но не более двух раз в месяц. Вообщем переходите на ПП и все, результат будет.

@nat783 да это понятно сто на пп, сначала колораж хочу построить

Ну вот самое первое в интернете

Все вводите и считаете (как и в том приложении)

Тут просто никто не сможет этого сделать, тк не знают никаких данных

Я сидела на 1200-1500, жиры норма 0.8-1 гр на кило веса, т.е. для похудения поменьше

@daschenka да мне хотя бы формулу, понятно что ни кто за сеня считать не будет, да и мне неудобно просить, и знать сколько от значения отбавлять чтоб в дефиците было

@sorsou, ну формулу я думаю нет смысла искать, когда есть уже онлайн все. Там вам уже конечный результат выдаётся и в приложении и даже в этом калькуляторе который я скинула.

Мне например выдало что чтобы за 62 дня поправиться, то надо 2225 ккал употреблять, чтобы за год почти, то 1850

Так и введите калькулятор калорий на похудение

Я вам чуть позже скину формулу.