@aijanito, Спасибо за совет! Попробую🙏🏻💐👍🏻

Вакуум хорошее упражнение, чтобы живот подтянуть! Многие спортсмены его используют) прогуглите его)

@alfiya_8722 по поводу еды, думаю всё индивидуально...я много пила жидкости теплой, слкгка даже горячеватой....чай с молоком и тарой иногда, воду, легкий компот, кур суп и тьфу тьфу тьфу молоко хорошее а к примеру подружка ела много каллорийностей, как не старалась но молоко было плохим. Дааа пояса тоже не в радость носить, но что не сделаешь ради восстановления фигуры)

@zhdemchydo, Спасибо, бандаж носила не долго, не удобно, вот нужно думаю носить а на счёт диеты незнаю, я вот ем все калорийное чтоб молоко было пожирнее😂 слив масло, молоко горячее со слив маслом, сметану жирную😀

Я упражнения не делала, но животик бяковский был да веса много сбросить надо было. Через неделю начала одевать тройной пояс и с первых дней диета....всё вепнулось на круги своя без упр) а вообще планка эффективная но если её правильно держать

Ес у меня были 🌸

@fasihat, привет, у вас ЕС или КС, при КС да, нельзя вроде делать упражнения и завязывать живот и одевать бандаж

Привет месяц нам врач говорила не каких упражнений