@anastasiak717 в сообщении подробнее написала

Идём )) @v.olga

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.

Для начала нужно отказаться от пищевого мусора-это колбасы,сосиски, газировки, фаст фуд и прочее. Я например позволяю себо до 12 дня любую любимую вкусняшку. Завтрак у меня обычно каши либо вареные яйца с тостом с сыром,либо жареные,омлет( его же можно на ужин. Обед у меня этоуглеводы +белок. Т.е. гречка и грудка вареная/запеченая/на гриле. Макароны твердых сортов и грудка/котлета куриная паровая итд. Ужин либо чистый белок либо белок плюс овощи(клетчатка)запеченые,вареные,тушеные,сырые итд. А лучше всего ужинать творогом. От белка отказываться нельзя он необходим как и углеводы(от которых Мы и толстеем),в определенном количестве. Если любите упорядоченность скачайте прогу лайфсам-это подсчет кбжу(ккал.белки.жиры.углеводы) мне помог этот способ похудеть после 1 родов. Когда совсем жестоко худела не ела совсем после18-толькл кефир,яблочко итд-действует бомбически. Удачи вам в этом нелегком деле

О спасибо почитаю )) @natylyalya

Почитайте ее записи.От мяса отказываться не надо.Белок необходим организму.Она мне очень хорошо помогла

@anastasiak717 Я вам сейчас в личку пришлю.Мне здесь девочка одна тоже помогала на пп перейти и присылала свой график питания и все,что можно есть.В принципе,у нее все можно есть,кроме жаренного,жирного,газировки,ну и всякой такой гадости.Еще она мне совет давала не пить жидкость сразу после еды.Хотя бы через 30 минут.

@anastasiak717, временно отказалась от мяса и по максимуму убрала молочку, яйца, рыбу. Утром и вечером только сырые овощи и фрукты, на обед позволяю себе яйца, сыр, иногда вареные крупы.

Сейчас много классных рецептов здорового питания. Выберите свой вариант и придерживайтесь.

Мне комфортно на таком питании, я не голодаю и чувствую себя хорошо

А мясо не едите ! @shtremelka

Вкусненько ))