@olyamark, спасибо)

@komarova-katena, хотите честно?) на мой взгляд, все эти программы тренировок - полная ерунда. В том плане, что они похожи другие друга как две капли воды. И не потому, что тренер идиот. Просто базовых упражнений не очень много. К примеру, бицепс качают сгибанием. И все. Можно как угодно извращаться, придумывать, но от физики не уйдёшь - рука сгибается, мышца напрягается. И в остальном так же. Другой вопрос, что важно подобрать под себя именно те упражнения, которые дадут максимальную эффективность конкретно для вас. Например я не чувствую попу на приседе. Для меня это упражнение в котором задействуются в большей степени квадрицепс. Поэтому я вообще не приседаю, вопреки распространённому мнению, что только приседом можно накачать себе пятую точку. И вот эти упражнения, которые работают именно на вас, долго и кропотливо подбираются с тренером в процессе работы. Так что подумайте, есть ли смысл платить за прогу. По мне так это выброшенные деньги.

@olyamark, но я буду заниматься около дома не в пушкинском думаю заказать индивидуальную систему тренировок только не знаю будет ли это эффективно

Я тренеров видела сотни, мой выбор уже лет пять как - Алексей Зименков. Работает в пушке, тоже элит-тренер, стоит дорого, но он офигенный.

@olyamark, молодец

@komarova-katena, @_kris_surpriz_, Муштанов давно работает в Пушкинском.

@snezzha, спасибо)))

В первую очередь нужно определиться с залом, он должен быть недалеко от дома (иначе никакой мотивации не хватит ездить в *опу мира) и устраивать вас по наполнению (бассейн, групповые, сауна и тд). И обязательно взять хотя бы на первое время тренера, чтобы он поставил технику упражнений, объяснил принципы составления тренировочного плана, питания. А как будете готовы, можете идти в свободное плавание) Либо только покупать программы тренировок, а заниматься самостоятельно. Но ни в коем случае не рекомендую без какого-либо опыта начинать заниматься самостоятельно, это просто небезопасно и неэффективно, можно потерять массу времени, ходя от тренажера к тренажеру и думая, что приведения/отведения/попомахи подарят вам фигуру мечты. В крайнем случае, если финансы не позволяют, самостоятельно изучить теорию, посмотреть технику по видео в интернете, но вы со стороны себя никогда не оцените, к сожалению. А что касается того, как выбрать тренера, нужно посмотреть на его образование, какая у него проф. подготовка, какие курсы и повышения квалификации. И еще можно понаблюдать за тренерами со стороны, как они работают со своими клиентами. Хороший тренер от клиента не отходит! Он не треплется с ним, когда тот выполняет упражнение, он следит за техникой и не позволяет клиенту ее нарушать. А вообще сарафанное радио в клубах отлично работает, послушайте отзывы клиентов. Как-то так)

@juliashtaynbakh, да он молодец) и девки все к нему бегут) он и как человек и тренер хороший) за душевными разговорами попы качают😂только я сапожник без сапог,так сказать))

@mamalyba блин посмотрела на твоего папу...с таким бы я вообще не парилась ...как худеть)

Без. Тренажерный и групповые,как мне удобно. Смотрю как тренер гоняет своих,я так не хочу и не могу)) но с тренером наверно эффективнее)

@mamalyba основная часть тренеров выдает инфу интернета...и как писала часто и техника то у них страдает)))) вот хожу в Режим сейчас ...ходит девочка ..вижу что с тренером ...тренера знаю этого...она приходит ..он ее ставит на беговую дорожку минут на 20...потом они они делают присед и пару тренажеров ...причем он ей даже показать не может упражнения ..которые могут заменить тренажер...и думаю чего вот она ходит

Вы знаете я работаю в фитнесе. В одном из крупнейших клубов города. Инструктор гп. Но и в зале вижу кто и как работает. Хотите подробности , то пишите в лс. Очень много всего интересного:)

@juliashtaynbakh, инструктором зала работает)

Это точно...но технику конечно надо знать...

@mamalyba ты права...Папа чем занимается у тебя? Я еще думаю вес же у нас у всех не критичный

..можно сбросить и самим...считаю это силой волей...а идя к тренеру человек возлагает на него надежды......думая что будет легче

@musssss, хорошо

@mamalyba, не согласна с вами. Надо смотреть на результат. Тренер тренеру рознь.

@komarova-katena, напишите в личку потом сколько сейчас стоит у него

@mamalyba как ни странно...2 литра воды ввпиваю и лимфодренажный массаж...после родов вот второй раз делать буду

Вот все эти тренера которого вам прислали ...из ворлд класса и похожих...вам вот надо всего этого?)и цены там бешеные...а по сути одна болтовня и показуха)

Не ведитесь на таких тренеров...

Может он и хорош ) не знаю...но все зависит от вас самих...тренер за вас ни чего делать не будет)

Идите в клуб в который планируете и берите там Тренера ...

Не будете же вы брать абонемент на год в физкульт из-за одного тренера что бы ещё по рублю ему каждую тренировку платить...но это я так чисто по себе сужу) сама хожу в физкульт...все к папе хочу сходить на занятие,что бы поднатоскал меня...

К маме ходила раньше на групповые ,вот основу имею от этого...

@juliashtaynbakh, что делать что бы вода как ты говоришь после родов ушла?

@musssss, спасибо)

@komarova-katena, тысячи 4 за одну программу такую

@musssss, я написала)

@musssss, ну у вас по стоимости ск выходило?

@komarova-katena, смотря что вы от него хотите)) он пишет план тренировок и питание на определенный срок. Потом корректирует. Цены меняются. Проще ему написать и он ответит.

У нас ещё очень хвалят Кузьмичева Алексея. Из моих у него не было ни кого, но отзывы очень хорошие. ссылка если что ссылочка на него

@musssss, а по стоимости ск платили?

@komarova-katena, я с Антоном тренировалась лет 8 точно до беременности! Он крутой и правда, может все! Многому научил, сейчас в принципе могу сама заниматься и знаю как питаться.

@komarova-katena вот говорю мой фотограф..почти .все бикинистки города то его...у меня знакомый тренер из прежнего зала у него тренировался

Мой фотограф Евгения Думина она штатный фотограф ворд классе на Пушкина с ним приятели...говорит очень крутой чувак)))

@juliashtaynbakh, кто то из знакомых у него тренировался?

@komarova-katena знаю что он классный...у него много бикиняшек...онлайн тренирует, не могу сказать действенно ли это...но с тем с кем он занимается в реале....классные.

Она участвовала в тотальной эволюции! Боролась за приз)) и результатом очень довольна!!!

@ms.mulukina 13 кг за 5 недель это очень много для женщины...

Фитнес Хаус в Рио

@ms.mulukina, в каком клубе?

@juliashtaynbakh, а про Антона знаете ещё что нибудь?

Целлюлит кстати..это вода с жиром сцепка...ее надо разбить...массаж лимфодренажный....вода сходит

У нас в клубе работает Сергей Грузов, очень рекомендую! У меня подруга за 5 недель скинула 13 кг! Вообще не узнать! Могу дать его Контакты.

@komarova-katena вот смотрите...я занимаюсь 3 раза в неделю. 1 раз чисто кардио...2 других это тренировки на все группы мышц...делаю чтобы сбросить вес...самое примитивные...выпады, отжимания, скручивания, присед, яголичный мостик...планку и гимнастический ролик...все упражнения с небольшими весами. Сейчас тело придет в норму...буду пересматривать программу тренировок...на рельеф. И еще наверняка у вас после родов у вас много воды...слейте воду...

@juliashtaynbakh, немного похудеть и подтянуть тело целлюлита много

@komarova-katena вы хотите худеть?

@komarova-katena Антон Муштанов...это элита тренерская...и таких как он единицы. Цена не 900....тренерует чемпионов по фитнес бикини. В ворд классе

@juliashtaynbakh, только вот как хорошего от плохого отличить

@komarova-katena, ссылка

Так же он тренирует онлайн

@komarova-katena я в физкульте поначалу занималась с хорошим тренером...и реально видела эту кухню изнутри....когда девочки подходили к тренерам и просили написать питание...написание есть. Стоит от 2000..а они потом ржали и реально прям глумились...человек видит грудку, овощи...и уже считает это планом питания...а уж про технику молчу...многие и сами то неправильно делают. Сейчас могу сама заниматься...знаю основные упражнения на группы мышц...знаю как правильно выполнять и в дебри не лезу.

@_kris_surpriz_, спасибо,а его контактов нет у вас?

@mamalyba, спасибо

@komarova-katena, любой каприз за ваши деньги ) одна тр .вообще стоит 990 р .... у него не знаю сколько ...но результат того стоит .хотите похудеть накачаться подсушиться -все к нему ..программа тренировок питания -к нему )

ссылка

Конечно если позволяют средства то лучше с тренером заниматься...он индивидуально программу подберет и диету распишит, да и "пенделей" давать будет чтоб не ленилась!😁

Интернет это конечно здорово...но когда своей силы воли не хватает "дожимать" до полной силы...

@komarova-katena, в метро фитнес.да там тренирует .

Думаю может программу тренировок написать по интернету..

По цене не знаю...

Надо у него спрашивать

Сейчас ссылку дам

@_kris_surpriz_, то есть он может заниматься со мной конкретно именно там?

@komarova-katena, word klass вроде в шоколаде ,точно не помню .

@_kris_surpriz_, а где работает?

@mamalyba, а где работает?он же может тренировать только в спорт зале где работает?и можете стоимость приблизительную сказать?

@komarova-katena, Антон муштанов достойный ‘ элит тренер ‘

@komarova-katena, у меня папа инструктор с большим стажем и уровень высокий....могу координаты дать...

@juliashtaynbakh, вот найти бы ещё достойного чтоб результат был

@juliashtaynbakh, а вы занимаетесь где то?

Основная масса тренеров ..это уровень интернета))) думаю каждый может сам освоить...а хороший тренер стоит не мало...плюс ко всему они не во всех залах

Один раз в неделю с тренером, один без тренера +групповые

С начала , с тренером потом без него )

Сначала нужно с тренером, естественно!! Если не хотите вреда здоровью..

Там и техника правильная нужна и дыхание..

А результат будет, как только скорректируете питание и войдете в ритм регулярных тренировок.

Через месяц уже можно ощутить.

@olyamark, спасибо)

@komarova-katena, все зависит от исходных данных, поставленной цели, диеты, регулярности тренировок и вашей целеустремленности конечно же. Если все составляющие совпадут - через месяц уже точно будут первые результаты.

@olyamark, через сколько можно достичь поставленного результата?

Без,я в фитнес марафоне участвую,нам тренировки наш тренер сделала,я по видео занимаюсь

Если новичок - однозначно с тренером.

@komarova-katena пока склоняюсь к гранд фитнес у окея.

@loveislove, где планируете?

Я хочу сначало с тренером заниматься

@komarova-katena в Режим на автозаводе

@rosinka41215, в какой ходите?

Без,и плюс на групповые хожу