Вы уже отметили мягкость текущей зимы?❄ Думаю, не только я, все чаще вспоминаю скорое наступление…

Вы уже отметили мягкость текущей зимы?❄

Думаю, не только я, все чаще вспоминаю скорое наступление весны, а затем и лета🌞

В связи с чем направляю вам в ленты разгрузочный вариант обеда/ужина😉

ТИЛАПИЯ С ОВОЩАМИ НА ПАРУ

Тилапия филе, 100 гр

Цветная капуста, 60 гр

Брокколи, 60 гр

Фасоль стручковая, 60 гр

Морковь, 40 гр

Соль, приправы по вкусу

🍽Способ приготовления:

Цветную капусту и морковь помыть, почистить. Цветную капусту поделить на соцветия, морковь нарезать кольцами шириной 0,7 - 1 см. Замороженные продукты: рыбу, брокколи, фасоль выкладываем в форму мультиварки, добавляем свежие овощи и солим всю порцию. Включаем мультиварку в режим "Пар" на 8 мин (в зависимости от торговой марки).

При подаче добавляем приправы (смесь трав).🍽

✅КБЖУ

162 Ккал

Б 22 гр; Ж 2 гр; У 14 гр

Клетчатка 7,84 гр

⚠ Наполняемость по овощам может быть любая. Сочетание рыбы и овощей одно из самых удачных и полезных👍

Рациональное питание может быть в удовольствие❗