@aleksandraspeaker боже, вы идеальная))

@mam_vadima, кому что- я люблю анорексиков🤷‍♀️ тогда по вашим понятиям мне не надо худеть- 175/58

@aleksandraspeaker не для меня, а вот хотя бы 52-53 вот это идеальный. Я в университете когда училась такой была

@mam_vadima, идеальный вес для вашего роста как по мне😁

@aleksandraspeaker 48/168

@mam_vadima, а если не секрет- какой у вас вес/ рост?

Только считать калории, пп, спорт. Это если хотите сохранить здоровье и чтобы кг потом не вернулись и не преумножились

Ваиранта основных всего два - если оставить тот же рацион, то больше двигаться (либо спорт, хожьба бег, либо бытовая актианость повышенная). Либо работать над рационом питания. Но если нет физ.нагрузок минимальных, то хоть дышать паром от картошки вместо ужина - сдвиг вряд ли будет

Здесь есть девочки, которые могут составить индивидуальный рацион

Дюкана обязательно. Если хотите угробить желудок. А так: пп, спорт, вода, не есть на ночь. За месяц минус 5 кг.

С диетологом сбросила 8 кг, иначе никак не получалось.((

Попробуйте диету Дюкана.

За 3 недели -4кг) Питание по рекомендации диетолога. Могу поделиться контактами)

Я если перестаю кушать сладкое вес нормализуется

@mam_vadima, заиметь гормональный сбой конкретный, после рождения второго ребёнка и поправляться даже в тот день, когда сидите на воде

@aleksandraspeaker и как набрать, подскажите? Еду не предлагать, пробовала, не помогает

Спорт вечером после 7 не жрать

Как набрать 8 кг? Давайте меняться

Я не знаю 🤷‍♀️знаю зато как набрать 8😭😭😭

Я в зал пошла)

@norovahanna, жир Киллер. Уже 6 сезон . Типо бешеная сушка. Результат, жду вау. Но и ж...рву

@ilya231993, что за марафон?

Участвую в марафоне Жир киллер .завтра неделя как сижу.

Поучавствовать в марафоне @ixandra я именно так и сделала, заметно похудела)

Руку отрезать можно, как вариант

Хеее не жрать 😂🤣🤣🤣

@norovahanna думаю, что во сне все возможно))поэтому советую лечь спать😂

@justdzen, да, знаю...пп и спорт)) а можно как-нибудь типа, вжух 🧞‍♂️💫 и все!))

@justdzen поддерживаю.

Пп и спорт🤗