Спорт можно дома как ты уже знаешь занимаюсь я 🤷🏻‍♀️
Чтобы поправиться!) нужно пп
Если хочешь напиши в лс подскажу все 🤗

ссылка

Фишка в том, что есть нужно тоже самое, что и при похудении(здоровую, правильную пищу) вот только калораж иной.
А заниматься конечно можно и дома, но Вам наверно силовой тренинг предпочтительнее, а это сложнее в домашних условиях.

@natka_mrk, спасибо)

Посчитайте свои КБЖУ (в поисковике куча калькуляторов), потом поищите таблицу продуктов с содержанием макронутриентов и составьте себе меню. Обычно мало сложных углеводов едят (каши) и жиры исключают (чего делать нельзя). В тонус можно и дома прийти