Самые крутые тренировки к Джанет дженкис! С ними я накачала стальной пресс и ноги. Tgym тоже хорошие. Бодифлекс не помог вообще

ссылка ооочень советую канал tgym, здесь по ссылке 12 тренировок, очень эффективные. Я по ним сейчас снова занимаюсь. А потом просто можно выбирать тренировки на этом канале. Они для дома, проверенные мной и я по ним занималась несколько раз. Лучше ничего не видела.

И питание ведут!

Вам Сюда! Я после родов скинула 9 кг! Есть марафоны! Можно и с лялькой в зал ходить!

Жир убирается питанием и это не голодные диеты и не есть после шести, а наоборот 5-6 разовое питание и даже на ночь. А если еще и спорт подключить (даже в домашних условиях) то результат будет еще лучше. Сама за беременность набрала 16 кг, а за 4.5 мес скинула уже 22 кг

Вот рот бы запаять чем нибудь

@rosektaevak295, 😩тоже не могла закрыть рот никак, готовлю себе и ребёнку пареное варёное или в фольге , мужу отдельно он любит жирное да с маслом 🤷🏻‍♀️но заметила, как на ночь жрать перестала вес быстро скинула , тогда и заниматься начала чтобы упругость восстановилась

@samrulya111 это приложение на телефон? Да мне бы попу в чувство привести а то стала вся в растяжках, да об висла бебебе, да в переди брюхо убрать бесит счука, как береминая, и жрать охота, не могу ах капец, уже не знаю, что с собой сделать.

@rosektaevak295, сначала программу по растяжке , ещё для попы и ног , и для пресса , чтобы живот ушёл .. занималась до родов ..поэтому все как первый раз с растяжки начинаю ..если регулярно заниматься есть результат 👍🏻я ещё на пп и после 6 не ем 😁набрала 30 кг за беременность , спустя год только пришла в форму

@samrulya111 а что за приложение? Есть результаты?

Я проще сделала 😁скачала приложения и занимаюсь по программам там и все нормально ✌🏻

Конечно, есть! Вы обратитесь за помощью к @katrina1511 ! Уверенна, с таким настроем успела вы добьётесь очень быстро! Но если рядом будет человек, который поддержит грамотными советами и не даст сойти с дистанции - будет ещё круче!!!☺️👌🏼