Я кушаю,по прежнему, много белковой пищи, ем каши, запекаю блюда. Но и грешу, сладкое ем, хочется на гв безумно. Главное,до обеда .Дома занимаюсь,но не часто. Времени все меньше становится... Вес все тот же что и до родов.)) Немножко еще есть животик, но у меня такая конституция тела. планирую начинать ходить в спортзал с марта.

Ешьте здоровую пищу, как и раньше. Читала разные исследования, нет единого мнения по поводу % ккал, которые идут на ГВ. Прибавьте к своей базе 300 ккал и наблюдайте. На ГВ многие нехило набирают или просто не сбрасывают те десятки кг, которые наели при Б. А еще, кто привыкает, что "можно всё" в плане размера порции, с вводом прикорма продолжают есть как и раньше и тут поджидает нежданчик.

Вам выше все написали уже. Добавлю только, что организм устроен так у женщины, что молоко будет вырабатываться в первую очередь. И такое, как нужно малышу. Даже в голодающих странах матери кормят грудью и молоко есть. Полноценное питание важно для вас! Эти калории сверху рациона- они не для выработки молока, а для вашего организма;-)

Почитайте Натали Мичковская в инста. У неё там есть посты про питание на гв

Накинь сверху 400 ккал к своему рациону. То есть, если норма ккал для похудения 1300, накидываем 400, выходит на 1700. Ну и принципы ПП при ГВ только плюс)) не нужно есть банку сгущенки в день или халву с сыром, это все басни))

просто правильно питайтесь😊 ГВ как по мне это отличный период для того чтобы привести себя в форму)) никаких шоколадок, тортиков нельзя кушать...😌

Жирность молока не зависит от жирности еды.кушайте правильно и все.и кушать можно все.молоко не из желудка производится,а из лимфы