Эффективнее спорта и правильного питания еще ничего не придумали и главное результат на долго

@antyaneta ну смотрите, переубеждать не буду ) надеюсь только вы ее кашу быстрорастворимую не едите )

А так могу посоветовать вам #sekta. Они когда то перевернули мой мир и отношение к еде.

@pbr.elisa1 свисающий жир тоже зрелище еще то...

@lenorkva это выглядит так омерзительно, что радоваться нечему. кости обтянутые кожей

@pbr.elisa1 радуйтесь

@antyaneta у меня дано:156 и 70🤣

Грамотносоставленный индивидуальный рацион сбалансированного питания, без вреда для организма. А вообще с вашими данными сасый минимальный допустимый вес-46.5, далее уже недобор со своими эндокринологическими последствиями.

У меня такие же данные, хочу 50 кг

С едой сложно( я вот тренить дома хочу по видеотренировкам

Только правильное питание и подсчёт калорий

Обязательно надо выпивать 2 литра воды в день, как проснулся стакан воды. И не кушать за 3 часа до сна. Убрать Кофе!!! Сладкое, мучное и желательно без стол.

Не есть хлеб, сладкое и после 18 🤷🏻‍♀️

У меня рост как у вас. Всю жизнь мечтала похудеть .

Купила дорогой абонент в фитнес, а сама по натуре жадина. Пришлось в зал каждый день ходить, отрабатывать😂

Прям как я (рост/вес) у меня меньше 58 кг весить не получалось. Когда оч давно, в далекие 20 лет я весила 50 кг. Но недолго...

Исключить жареное, копчёное, очень солёное, все мучное, сладости. С утра каша, в обед крупа и белковое что-то, вечером овощи и белковое что-то. Много-много воды пить. И спорт-спорт-спорт. При этом так рассчитать, чтоб у вас был дефицит калорий. Вес на пп у вас стоял, так как не было дефицита , сколько съели, столько и сожгли. Нужно было либо есть поменьше, либо спорта побольше, тогда бы вес начал падать

Дюкан

Диета Дюкана!эфективно,много знакомых на ней похудели,и с подругой садимся сейчас на нее🖒

@pbr.elisa1 забери все😂

@aina_florens они конечно вкусненькие,но нет 😂

отдайте мне, у меня 45 при 175

@antyaneta ну смотрите, переубеждать не буду ) надеюсь только вы ее кашу быстрорастворимую не едите )

А так могу посоветовать вам #sekta. Они когда то перевернули мой мир и отношение к еде.

Всегда был вес 50-52при росте 165,в после первых родов сама быстро пришла в форму,в этот раз вес встал и не двигался,как вышла из роддома 61,так и все🙅🏻‍♀️с октября начала заниматься дома по 3р в неделю,постепенно наращивая обороты+считала калории,сейчас вес 51,но хочу еще немного сбросить🙈-вошла во вкус)

Самая эффективная диета - вода, крупа и овощи. И все!!! Но, это не надолго. Лучше спорт - пилатес, йога, плавание.

@antyaneta неделя и этого веса не будет 😂😂

@anastasia_ya хочешь быть похожей на бочку? Давай😂

@aina_florens более чем,питаюсь с дочкой,самое пп-шное пп😂

У меня такой рост и вес, и все называют меня дрищем 😒 давайте меняться)))))

@antyaneta а вы уверены что все делаете правильно ? Часто слышу такую истрию, а потом оказывается что человек просто даже и не знает в чем собственно заключается это пп

@aina_florens пп вес стоит на месте ,а мне нужно скинуть и желательно побыстрее😂😂😂

Эффективнее спорта и правильного питания еще ничего не придумали и главное результат на долго

За счёт снижения потребляемых углеводов.

И я хочу похудеть 😩