1. Если силы на нуле — уделите внимание базовым потребностям: спите не менее 7 часов; питайтесь минимум 3 раза в день; не менее чем на 15 минут утром и вечером уединяйтесь в ванной ОДНА. Ребенку нужна не идеальная, а здоровая мама.

⠀

2. Расширяйте круг общения. Особенно важно, чтобы в нем были самые разные женщины, а не только молодые мамы. Общение с людьми, имеющими разные взгляды на жизнь и воспитание, — прекрасная профилактика чувства вины. Даже если вы начнете сравнивать себя с кем-то из подруг, тут же сможете переключиться на ту, у которой все по-другому. И ведь она тоже считает, что ее способ воспитания — верный.

⠀

3. Вспомните о хобби или найдите его для себя. Рисование или вышивание — это настоящая медитация! Пока пальцы что-то делают, задействована мелкая моторика, а значит, поток мыслей замедляется, тревога снижается.

⠀

4. Обучайтесь чему-то новому или попробуйте зарабатывать на хобби. Зачем? Потому что это дарит свободу, укрепляет уверенность в себе и повышает интерес к вам мужа и знакомых. Станьте интересны сами себе!

⠀

5. Выделяйте 40 минут в день только на себя. Это время — только ваше. Не получается? Тогда задайте себе вопрос: «А хочу ли я, чтобы мой ребенок, когда вырастет, так же думал обо всех, кроме себя? Или я хочу научить его понимать свои чувства, осознавать свои потребности?» Помните: ребенок учится, глядя на вас.

(рекомендации от доктора Комаровского)