Вчера начала тренировки в зале. Пока только кардио и упражнения на верх. Тк у меня диастаз, на низ стараюсь не налегать. До зала я готовила свое тело, занималась с тренером на стрейчинге. Была готова к тренировкам. В принципе сильно не истязала себя, по 3 подхода на каждую группу мышц и после тренировки растянулась. Капец,утром сегодня еле встала😲 мышцы так болят,что аж ощущение что кости болят. Какая то тянущая боль. Не знаю как себе помочь. Завтра по плану опять зал. А стоит ли продолжать сейчас тренировки? Может есть какие средства по восстановлению? Знающие,дайте совет🙏
Комментарии
Согласна, только следующая тренировка) месяц втягивалась до состояния как до беременности
Горячая ванна, соли побольше в воду и лежите релаксируйте)
А я люблю такую боль , на второй раз думаю легче будет
Если вы не на гв, то помогают BCAA, это аминокислоты, продаются в отделах спортпитания, мышцы с ними не так сильно болят
Я сейчас тоже занимаюсь и в зале и дома, но не тренажеры, а групповые, если мышцы болят, надо давать на эту же группу мышц нагрузку обязательно, минимальную, ну и ванна.
У меня после родов в первый раз также было ..тоже советовали ванную горЯчую,мне не помогло..пришлось нурофен выпить Детский 😩но я продолжила ,мышцы вспомнили
@maria-katerina охх, а я впервые такую ощутила