Сегодня третий день нашего #ПУЗОМАРАФОНа, а это значит, что пришла моя очередь рассказать вам о родах🙂

А именно о том, Как ускорить процесс открытия шейки матки без вмешательства акушеров?☝🏻

И как помочь себе и облегчить боль во время самых сильных схваток?☝🏻После прочтения этой статьи вам больше не

понадобиться лезть в интернет и искать дополнительную информацию🤩Поэтому, девочки, не жалейте лайки❤️, сохраняйте

пост в закладках - в роддоме ой как пригодиться!👍🏻

Хочу начать с того, что родовая боль - это нормально!😏Она отличается от боли патологической (например, зубная или почечная колика) тем, что в ответ на болезненные ощущения от схватки организм роженицы вырабатывает огромное

количество эндорфинов и естественных опиойдов (вещества, которые снижают боль). Поэтому наша с вами задача действовать правильно, и помочь организму вырабатывать эти вещества как можно больше!

✅✅✅И так, есть несколько реально работающих способов, помогающих снизить родовую боль!

1️⃣Дыхание. Положили одну руку на живот, вторую на грудь(это для контроля). ⚪️Теперь техника: на счет 1,2 надуваем живот, на счет 3,4 набираем воздух в грудную клетку, на 5,6 задерживаем дыхание и на 7,8 - выдох. Таким образом этот способ позволяет уменьшить болевые ощущения от схватки, расслабить женщину и дать хорошее количество кислорода малышу. Если бы я сейчас рожала, то я неприменно пользовалась именно этим дыханием😊

⚪️Ок, допустим так дышать не удобно. Тогда делаем просто глубокий вдох и выдох. Но делаем!!!

⚠️Теперь важный момент: во время выдоха(в обоих случаях) расслабляем губы и пусть они вибрируют, можете пыхтеть

как паровоз🚃 Акушеры говорят:"Какие губы - такая шейка!"(если губы расслаблены, то и шейка мягкая и податливая - открытие идет

быстрее).

2️⃣Движение. Чем больше в родах вы двигаетесь, тем меньше чувствуете боль, кровоснабжение матки улучшается, ребенок

получает необходимый кислород☝🏻 А за счет микродвижений в суставах таза - головка принимает наиболее выгодное ей

положение и правильно вставляется. Одни плюсы, короче😉Каждая женщина сама находит подходящую ей позу, определяя ее

методом проб (например, попробовала одну - не подошло🚫, интенсивность боли не снизилась или неудобно, попробовала

другую - опять не то 🚫, испробовала третью - понравилось, проживать схватку стало легче! Бинго🤩) Я, например, все

схватки прокрутилась на мячике🏀, и не стала пробовать никакой другой позы, восьмерка тазом удовлетворила все

мои потребности🤗. И так, какие позы можно использовать:

⚪️Стоя, двигаем тазом вправо-влево, вперед-назад.

⚪️вращение🌀и восьмерка тазом

⚪️используя фитнесбол: сидя прокручивайтесь на нем(как я), ⚪️или руки на мяче и одна нога отставлена в сторону и

поехали крутить попой🌀

⚪️мяч зажат между стеной и спиной(в области лопаток, поясницы, попы🍑)- плавные покачивающие движения и тд.

На самом деле поз очень много, слушайте свое тело - оно подсказывает👍🏻👍🏻👍🏻

Продолжение темы читайте в моем Инстаграм ссылка #подготовкакродам#курсыдлябеременных#скоромама#вожидании