Я сейчас вообще дома мимо зеркал быстро быстро бегу, нахер даже смотреться не хочу 😄

Надо следить за питанием, я тоже ем что попало и выгляжу не айс(( вес 64 уже, надеюсь скоро будет 59, как раньше. Рост 172 см.

Ешь больше фруктов и овощей. Я прям себе иногда говорю: хочешь жрать- жри яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь жрать))))

@nastyatrefilova, аккуратнее с дюканом, там оч большая нагрузка на почки, как выяснилось, все ещё отголоски ощущаю

@polipoli, спасибо! Почитаю про это

Питание по Дюкану👍🏼 Ешь сколько хочешь, только то, что разрешено! Вес тает, если строго придерживаться)

Сейчас маленькая подрастёт и начнётся у тебя дома фитнес с двумя. Я тоже сперва как родила ревела, в джинсы добеременный влезла через 4-5 мес. Но до беременности они все были свободно достаточно, сейчас в обтяг и некоторые не могу носить из-за этого, не удобно мне. Но мужу нравится, что попа стала чуть больше. Раньше худощавая была.

Одна только пока нерешенная проблема это диастаз. Покоя мне не даёт

Продай все и не смотри не травмируй себя

@zmp, вот и я говорю после яблока охото жрать😀

От яблока только сильнее есть охото, его Перед едой обычно едят) пей воду тёплую перед едой, меньше съешь и лучше усвоится

@alenap22, так же считала чтобы было 40-40-20?

@nastyatrefilova, да,рассчитывалась калории и белки,жиры и углеводы суточную норму. сначала все это муторно,считать,вносить,потом привыкаешь , зато нет запретов никаких особо и не срываешься

@alenap22, блин..как это все в сухом виде та взвешивать..готовлю сразу троим

@alenap22, я когда занималась там надо было 40-40-20...а ты просто придерживалась нормы калорий или как? Объясните мне тупой😀

@nastyatrefilova, есть приложение же Fatsecret ,там вносишь продукт и вес,сколько съела . Если нет этого продукта ,то вручную . Все взвешивать надо . Макароны ,крупы все в сухом виде, мясо /котлеты в готовом

@alenap22, как придерживаться

@nastyatrefilova, как рассчитать или как придерживаться норм потом ?

@alenap22, я пробовала как то считать..и че то я ниче не поняла..

Самый легкий способ похудеть ,особо не ограничивая себя в рационе,это рассчитать своё кбжу и сидеть на дефиците 20%. Что вписывается в вашу суточную норму ,то и кушайте ) я так похудела на 8 кг от добеременного веса

@galinabelka, ну явно нет😀

@nastyatrefilova может мышечная масса наросла？😜

@galinabelka, сдавала я все..я вдоль и поперёк в норме блин((

@nastyatrefilova сходите к эндокринологу, сдайте гормоны, когда кортизол и тестостерон повышены, не похудеете даже с пп и треньками😑

@shishlovesvetlana, я вот грудью кормила и набрала 10кг за месяц и до второй беременности не могла избавится от них. Щас ситуация ещё печальнее

Пока в кормила грудью, скинула до 57, как завершила это дело, так поправилась до 65, рост у меня 164, вот тоже думаю как скинуть😬

@daarymom, нет не кормлю. В первую беременность на гв набрала 10кг за месяц..при том что было все впорядке и до второй беременности не могла избавиться от них, записалась в проект и спустя 2 недели проекта узнаю что беременна

Расслабься, дай себе время, все уйдёт!

Вы грудью не кормите? Я с гв стала худее, чем до беременности. 46 кг! После завершения вернула только 2.

@maru_votinova, дверь ещё закрыта😀там стоит, ждёт край

@nastyatrefilova, Может она уже с ноги дверь открыла и на пороге стоит? 😀

@maru_votinova, я после этих родов вся сопливая какая то😐аж бесит. Надо из дома выбираться, а то депрессия не за горами

@nastyatrefilova, Ну и все тогда соберись, че раньше времени то сопельки на кулак наматывать, ещё придёт наше время 💪🏼 я тоже сижу в расстройствах вся, хочется конечно привести себя в порядок но капец нереально это, нужно время

@tat8141, да хоть 4, я не наедаюсь😀это уже пройдено у меня...у тебя кстати рост большой...во мне 160😀и я хоббит. Мой вес идеальный 50кг, но я такая была лет в 13

@albinanaf, тренить дома точно не мое, мне пинок нужен. Я даже в зал ходила с личным тренером, вот он меня и подпинывал

@nastyatrefilova ешь 2 яблока тогда))

@maru_votinova, муж меня любит такой потому что сам жирный😀притом его это не парит и он ржёт над собой. Я то конечно понимаю что так не бывает, жду когда дети в садик пойдут а я тренить..ибо няню найти видимо не судьба

Чтобы не было этих вредных перекусов , может меню составить на неделю. Вкусное и правильное , и закупиться сразу , чтоб все было всегда . И заставить себя дома тренироваться . Пока муж с детьми .

@nastyatrefilova, Нет ну в принципе у тебя есть любимый муж который тебя любит такой и понимает от чего у тебя растяжки, они тем более побелеют, и все можно скрыть за красивой одеждой, тем более ты только месяц назад родила. Да и так тоже не бывает что хочу быть худой но не хочу пп и не хочу трени, ты же должна это понимать

@tat8141, я пью воду, от яблока я ещё больше жрать хочу

@nastyatrefilova я ходила на проект Супер мама, там тренировки 3 раза в неделю, пп, строгие отчеты всего, что съел.

У меня было чувство, что я только и делаю, что готовлю пп, ем пп, фоткаю пп..

И за два месяца ушло 1,5кг.

Так обидно было.. столько сил, ограничений, времени, а ушло так мало. Я посчитала, что это не соизмеримо с усилиями, которые вкладываешь

Надо следить за питанием, я тоже ем что попало и выгляжу не айс(( вес 64 уже, надеюсь скоро будет 59, как раньше. Рост 172 см.

Ешь больше фруктов и овощей. Я прям себе иногда говорю: хочешь жрать- жри яблоко, не хочешь яблоко- не хочешь жрать))))

@nezabudka91, ну в спортивка я в любые свои влезаю, так как ношу всегда свободные..но джинсы брюки, все в облипку(( а щас даже натянуть не могу

Я тоже ревела когда неделе на 35 перестала влазить резко в добеременное. И как скакала и радовалась когда мес в 2 ребёнка влезла в добеременные спортивки 😂

@olga_zhukova_photo, вот и для меня пп не выход, во первых некогда..во вторых блин я уже была на пп 4 месяца целых: и привет дикие сбои в цикле, прощай настроение привет депрессия..а на весах как было так и осталось

Больная тема.. я поняла, что видимо уже не вернуться мне в былые формы..

А на счет пп, для меня это нереально.

Когда маленький ребенок и куча работы, какое там пп и стабильный фитнес.. приходится есть что попало, где попало в перерывах между съемками

@anutka0705, он сказал не останется с ними один на один. Я до сих пор к гине даже не сходила

@nastyatrefilova, тогда в зал иди раз муж с детьми сидит 😄

@kukutik, у меня помощь от мужа большая, вряд ли дети меня загоняют

@maru_votinova, у тебя хоть растяжек нет таких как у меня, они то точно на всю жизнь

Я сейчас вообще дома мимо зеркал быстро быстро бегу, нахер даже смотреться не хочу 😄

@budu_mamoy59, у меня рост 160, и 30 размер штанов мал, таз прилично широкий

А рост какой у вас? Вес совсем и не большой. Я С размер носила до Беременности, столько весила) 26 размер штанов) кости может у меня тяжелые, я не знаю, но таз узкий. Рост 170

@ksuscham, у меня вес не уходит сам никогда..для этого всегда приходилось кучу усилий прикладывать. Сейчас просто не до этого..все эти перекусы чем попало, вес вверх пошёл

Не переживайте, вес начнёт уходить,а к 4 месяцу вовсе похудеете. Я так же переживала, а на днях достала шорты, которые мне даже на ляшки не лезли и влезла в них! Ещё место на животе осталось!