@iremphat, В основном сжимаю, держу мышцы в таком состоянии 15-30 секунд, разжимаю, ну и повторяю неск раз, это легко и очень действенно, в интернете много упражнений есть, я делаю самое примитивное и удобное для себя)

@iremphat, ну, да... а мы с шейкой как раз тонуса и боялись...

@alesia007 у меня тонус был и бывает периодически, нет, не настолько все серьезно

@iremphat, запрет нарушаете? У меня проблемы с шейкой были, стоял пессарий, сказали никакого секса и возбуждения. Беременность долгожданная, вообще боялась рисковать.

@alesia007 понятно)) а я нарушаю..в меру

@iremphat, Возможно 🤷🏼‍♀️

@iremphat, я про секс и прочее)

@anyaskvor я читала, что напряжение мышц влагалища поможет тренировать мышцы тазового дна, но это не одни и те же мышцы..скорее нужно напрячь те мыщцы, которые задействываются при задержке мочеиспускания..

@chichi-gaga думаю все же это не одно и то же, мышцы тазового дна укреплять не получится во время оргазма

@alesia007, но в упражнениях Кегеля ничего опасного для беременных нет...странно

@chichi-gaga, у меня всю бер на это запрет😭

Это называется «вумбилдинг» смотрите на ютубе.А вообще надо просто чаще заниматься любовью и мастурбировать

@iremphat, Попробуйте мышцы вл сжать и разжать, они там одни, может я плохо объясняю...Как начнете чувствовать их-значит оно)

Упражнения Кегеля делала и до беременности)Масло тоже употребляю орехов макадамии.Может от употребления масла кожа более эластична или генетика)

@anyaskvor, я тоже уже в принципе выбрала комплекс, но проблема именно определить, какие именно это мышцы..

@iremphat, В основном сжимаю, держу мышцы в таком состоянии 15-30 секунд, разжимаю, ну и повторяю неск раз, это легко и очень действенно, в интернете много упражнений есть, я делаю самое примитивное и удобное для себя)