Хочу поговорить об одной из самых популярных тут тем. Сон. Только не детский, а взрослый. Как научится быстро засыпать?…

Родиться мужиком🤔🤔🤔

У меня так же. Муж только ложит голову на подушки и уже храпит. А я кручусь-верчусь(( обидно так. Я тоже хочу засыпать так быстро

Я засыпаю за 2-3 минуты маааксимум))) и это не весело(

@yanochka_ignatenko, не весело? Чего? Мне кажется это так круто

Аналогично. Муж засыпает сразу же. А я кручусь кручусь хоть и устаю с малым целый день.

@anna_dd, @olexandra.umanets, блин, значит точно нужно было родится мужиком 😭

Я раньше тоже очень долго засыпала и причиной этому было то, что часто находилась в спальне, могла там книжку пол дня читать, могла там в телефоне сидеть

А когда перестала это все делать в кровати и ложилась на неё только на сон, то тогда как то м начала засыпать))

Как детский ритуал перед сном, которому тут учат, только очень короткий)))

Женский организм он выносливый. Может вы не сильно устаете? Или ложитесь не в той фазе сна.. у меня у мужа бессоница часто, может до 3 утра не спать, хотя потом на работу идти с самого рання. А меня вырубает по несколько раз на день. Вот играю с малой и чувствую, что засну. И так раза три за день. Вечером после 9 часов я вообще никакая, вареная на столько, что как только встречается голова и диван/кровать/подушка меня отключает сразу. Я за все время материнства :) а жто уже почти два года ни разу не спала больше 6 часов в сутки, до года это часто были 4-5 часов в сутки. Так что, у меня хронический недосып, усталость и состояние сонной мухи.

Обычно трудно заснуть если что-то тревожит, мысли всякие в голове. Если научится расслаблятся и отключать мозги и мысли, то сон приходит быстро.

@olyakir_a, о, это вариант. Я тоже сейчас много в спальне нахожусь. Хотя это меня сопровождает всю жизнь, и когда на работе целый день была и когда в другом месте сплю(

Попробуйте дышать перед сном. Легли, все выключили, расслабились. Вдох на 10-15 счетов, дышать животом. Так сделать раз 20-30. По идее должно помочь. Ещё хорошо просто сознательно расслабить тело - обратить мысленно внимание на все мышцы, начиная с пальцев ног и расслабить их. Мне сложнее всего лицо расслабить. А потом и подышать можно))

@mariko.and.sofiko, у меня тоже такое бывает что вырубает в течении дня, ложусь и минут 15 лежу, раньше когда малой спал по пол часа-40 минут, только провалюсь и он проснётся. 😒 иногда аж муж злит, что он уже спит, а я все мощусь, кручусь

@juwola, сегодня попробую) спасибо за совет 😊

У нас наоборот, я за минуту (если 5, уже паника), он может и час и два и три. Когда не забывает и курсом мелатонин пропивает, получается все лучше и проще

@elena.9 я сейчас на чаи всякие с травкими мята, меллиса перешла. Тоже можно попробовать. Расслабляет тепленький чаек на травах перед сном 😊

Таже фигня, муж только к подушке и усе zzzzzz, а я верчусь, кручусь и засыпаб мин 40-1.5 часа.

Нате вам методику. Расслабляетесь и мысленно представляете доску, тряпку, мел. Берете мел и рисуете на доске 100, ставите мел, берете тряпку вытираете, ставите тряпку на место, берете мел и рисуетее 99, ставите мел и берете тряпку, вытираете ....и т.д. уловили？все действия подробно поочередно и последовательно предсавляете. Это я вычитала в какой-то книжке по методу Сильва еще в студенчестве. Бывает пользуюсь. До 90 никогда не дохожу.

@irchika опробывала ваше методику, дошла до 60, надоело и взбесило, но не уснула

@tvkuzmenko мне всегда помогает. Главное, все очень подробно представлять. Вот прямь, как берете мел, пишите, потом его ставите на место, берете тряпку и т.д. Методика не моя, работает по методу Сильва

@irchika я рада за вас, но как писала ранее увы мне не помогло😣