🕰Циркадные ритмы ч4🕰

Обещала рассказать вам про "график" важнейших гормонов, согласно циркадным ритмам☺️ Читайте полезную информацию, и не забудьте поставить 💝

😴Гормон сна-мелатонин. Этот гормон производится только когда мы спим, при полной темноте. Любые световые лучи, попадающие на клетчатку глаза, даже если глаза закрыты, мелатонин разрушают.Время выработки мелатонина крайне непродолжительное-с 22 до 1ночи, поэтому очень важно ложиться спать до 22,23-00! Иногда бессонница связана с недостаточной выработкой мелатонина эпифизом.

💤Гормон роста-соматотропин- выработка этого важнейшего гормона увеличивается так же во сне, с 23-00 до 1.00, но уже гипофизом. Гормон роста-самый жиросжигающий гормон в нашем организме! Если вы бодрствуете в период с 23-00 до 1-00, вы просто лишаете себя самого жиросжигающего гормона!

😻Перед сном так же снижается выработка гормонов стресса и адреналина, что помогает нам спокойно уснуть, а в момент засыпания из гипофиза выделяются опиоидные гормоны-эндорфины и энкефалины! поэтому мы так кайфуем, засыпая😸

🤗Ну а непосредственно перед пробуждением организм готовится к активности, и начинается выработка кортизола, который приводит к повышению давления, учащению сердечных сокращений, повышению тонуса сосудов. Пик выработки кортизола 6-7 утра, в это время человек должен просыпаться. Если это не происходит, то гормон активности превращается в гормон стресса!

Теперь вы понимаете, как важно ложиться спать до 23, и просыпаться в 6-7 утра, это очень важно для вашей стройности, красоты и здоровья!