🌪💫 #Крутим #обруч и #худеем !💖 🙌🏻Несколько простых советов 🙌🏻

🌪💫 #Крутим #обруч и #худеем !💖

🙌🏻Несколько простых советов 🙌🏻

• 💖Рекомендуемый #вес обруча для новичков - 500-800 г.

• 💖Не рекомендуется #крутить обруч сразу после приема #пищи . Должно пройти не меньше 1,5 – 2 часов, что бы приступать к тренировке. А после ее окончания не кушайте еще около 30 минут.

• 💖Во время вращения, старайтесь держать спину ровно, а #живот напряженным. #Ноги желательно поставить немного шире уровня плеч для устойчивости и лучшей работы #вестибулярного #аппарата .

• 💖Крутя обруч, задействуйте #ягодицы и верхнюю часть живота, периодически вращая обруч выше и ниже #талии .

• 💖Для того, чтобы #результат не заставил себя долго ждать, крутить обруч необходимо не менее десяти минут каждый день.

• 💖Чем уже вы поставите ноги, тем сложнее удерживать #равновесие и обруч, а соответственно задействуются больше #мышц .

• 💖Следите за дыханием и ни в коем случае его не задерживать, так как #кислород , который поступает в организм во время физических нагрузок, способствует сжиганию #жировых клеток.

• 💖Выполняя вращения, меняйте периодически направление, но не нужно при этом «болтаться», тело должно находится в напряжении и совершать минимальные #движения , иначе вы просто нанесете вред своему #позвоночнику .

• 💖Со временем вы наберетесь опыта и сможете опускать обруч до самых колен и поднимать его до #груди , разбивая жировые #отложения на ляжках и ягодицах, а так же укрепляя верхний #пресс

• 💖Нельзя крутить обруч, если у вас есть какие – либо проблемы со спиной или #болезни связанные с органами брюшной полости или во время болезненных #критических дней. Категорически запрещено крутить обруч #беременным