Капец я жирдяй🐖🐖 видимо сегодня у меня прозрение....кто как худел в домашних условиях как я стала…

Я сегодня пошла купила абонемент на аквааэробику 😁 Надеюсь поможет))

Хотя бы подтянуть тело и если будет результат хоть какой-то, может мотивация победит)

Система минус 60)))

@marlenka что за система

Самый лучший способ - не жрать)) я это поняла, пока гастритом болела) тело было шикарное) сейчас снова начала жрать конфеты, булки, жареное и превращаюсь в 🐷

Дефицит калорий.

Я тоже худею дома! Но у нас гв и меры щадящие: ПП и иногда спорт! Скачала на телефон счётчик калорий FatSecret, купила весы кухонные... Не ем хлеб, конфеты совсем! Вместо этого чуть мёда, курага... Считаю каждый грамм стеденного! Пока -3кг...

И спорт: Джулиан Майклс... 20минут в день...

@nataliaz ооо спасибо посмотрю😚

Посмотрите канал Танюши TGum на ютубе , там прям календари тренировок, и готовые программы, много чего. А лучше всего идти на фитнес с бэби - там за вами опытные тренеры проследят и питание проконтролируют

И я жирдяй))

Подсчёт калорий и сокращение их

+ больше на белок налегать

Я тоже ходила на фитнес с беби.Мне очень нравилось.Я похудела,питалась правильно,иногда конечно грешила не без этого.Но сейчас не хожу так как они в другом месте теперь тренируются,мне очень не удобно. Пытаюсь заниматься дома,но это не то.

А я по Стариночке включаю на ноуте программу синди кроуфорд и занимаюсь дома) на спортзал времени нет)

Не покупаю майонез и сладости. Так соблазнов меньше

Я была в похожнй ситуации просто взяла в руки и потихоньку начала конралировать питание и хоть какие нибудь упражнения делать и так потихоньку за пол года -15 кг

Коррекция питания. Убрала жирное мясо, магазинные соусы, булки. Сладкое уменьшила. +спорт. Занимаюсь дома

Идемте ко мне стройнеть. Результат гарантирую.