@mummyket, тогда точно можно будет попасть

@kristo3 ну хотя да...но шанс все таки есть

@mummyket, ну судя что до первой б я была 54,а щас 50,вряд ли,через 2 месяца после родов я вообще 47 была а рожать шла 75

@kristo3 может после родов и поправишься немного )

@mummyket, мне ещё родить сначала надо😂😂

@kristo3 😂😂😂😂 навряд ли сделают такую программу

@mummyket, я спросила😂😂😂,если ответит напишу

@kristo3 было бы неплохо 😂

@mummyket, да я как то на мучном поправилась до 55 ,4 месяца я ела на ночь пампушки (работала в укр ресторане),а потом за неделю все опять исчезло🤷‍♀️,знаете Смольного (бешеная сушка?)надо спросить может есть бешеная наберушка?

@kristo3 брат набрал, когда ел большими порциями и мучного много

Мышечную массу набирать надо. Заниматься и белки с углеводами кушать. Это единственный способ набрать красиво

Если узнаете-мне расскажите)рост 174 вес 50

@kristina.napp спасибо) просмотрю)

@mummyket, на все Тело можно делать и изоляцию 2-3 раза в неделю)
Если есть Инста посмотрите kris_napp у меня есть видио тренировки)

@mummyket, это уже в готовом виде только)

@mummyket, если вы по конституции худая, то до накаченного прямо состояния и не дойдёте, но объёмы можно прибавить слегка.

@kristina.napp так то у меня активный образ жизни...а упражнения просто силовые делать?! Или на определенную часть?

@mummyket, что бы раскачаться так надо постараться))

@fkkflby76 спасибо... посчитаю

@kristina.napp я не очень мышцы растить хочу пока что ..не нравится мне..когда накаченные ноги , руки, плечи

@mummyket, посчитайте пару дней углеводы меленные в граммах) я вас уверяю 240 вы не съедаете)

@naktrina тогда да....а мне по норме как раз 52 надо весить..сейчас недобор

@natalia_s_7 мне не нравятся накаченные ноги...накаченные плечи...

@valeriya.serpent у кого как..я тоже раньше косточки любила ...а когда поправилась после родов, понравился жирок

@mummyket, да это понятно, что жировая прослойка будет увеличиваться равномерно) набирать мышцы очень сложно( нужно следить за процентом жира в организме набирать до 20-25% потом 2 недели кушать на продержанние веса, потом неделю на дефиците что бы понизить % жира и опять на профицит

Эээххх! Молодость )) само все худеет ))
А если по делу - да, медленные углеводы надо есть, а ещё можно прокачать объемы

@mummyket я ростом не большая 155. Мечта 45-46

@fkkflby76 я их каждый день ем и жиры впридачу...не могу отказаться от колбасы, мяса ...большая часть еды обжаренная

@mummyket, Женщины видимо всегда недовольны своим внешним видом :D Меня как раз бесит, что округлилось, я люблю косточки!)

@naktrina ооох...40 для меня очень мало...я на протяжении лет 6 весила 44-45

@kristina.napp по калориям считала, скачивала программу ...жир сам равномерно уходит сначала в попу, потом в грудь немного...бока мне нравятся, а живот не сильно толстеет

@mummyket я после вторых родов вышла с 45. Но вернулась к своим 40, хотя и берегла эти кг. Всю жизнь с этим весом

Я тоже вроде худая) а вот когда понадобилось для спорта и массы по БЖУ съедать 220-240 грамм углеводов в день, вес пошёл вверх)) медленные углеводы вам в помощь) макароны, картошка, рис.

Нет, мак кушать не нужно если и наберёте то только жир, я думаю он вам не к чему, нужно во первых рассчитать калорийность на профицит, кушать каждые 2-3 часа небольшими порциями что бы не растянут желудок!)
Ну и физическая активность что бы не заплыть, а придать рельефность телу)

@naktrina я после 2 родов 52 весила..но спустя 2 месяца опять 46-47

@jill007 это я знаю про обмен веществ..могу хоть каждые полчаса есть.. переваривается быстро

@marishka88 не поможет....работала там ...недолго конечно

Никак, это обмен веществ такой

каждый день ешьте в маке👌

И я не могу поправиться. Раньше говорили, родишь поправишься. А вот фиг

Я наоборот при 52/165 пытаюсь всё скинуть до 47, но жир прилип намертво 😂