Обычно все худеют, а я хочу поправиться....может кто знает как?! Если очень много ем , расстягивается желудок и на это время поправляюсь...ем как обычно, худею обратно ..вес 47 кг при росте 165...хочу как минимум 50 , максимум 52
@mummyket, ну судя что до первой б я была 54,а щас 50,вряд ли,через 2 месяца после родов я вообще 47 была а рожать шла 75
@mummyket, да я как то на мучном поправилась до 55 ,4 месяца я ела на ночь пампушки (работала в укр ресторане),а потом за неделю все опять исчезло🤷♀️,знаете Смольного (бешеная сушка?)надо спросить может есть бешеная наберушка?
Мышечную массу набирать надо. Заниматься и белки с углеводами кушать. Это единственный способ набрать красиво
@mummyket, на все Тело можно делать и изоляцию 2-3 раза в неделю)
Если есть Инста посмотрите kris_napp у меня есть видио тренировки)
@mummyket, если вы по конституции худая, то до накаченного прямо состояния и не дойдёте, но объёмы можно прибавить слегка.
@kristina.napp так то у меня активный образ жизни...а упражнения просто силовые делать?! Или на определенную часть?
@kristina.napp я не очень мышцы растить хочу пока что ..не нравится мне..когда накаченные ноги , руки, плечи
@mummyket, посчитайте пару дней углеводы меленные в граммах) я вас уверяю 240 вы не съедаете)
@naktrina тогда да....а мне по норме как раз 52 надо весить..сейчас недобор
@valeriya.serpent у кого как..я тоже раньше косточки любила ...а когда поправилась после родов, понравился жирок
@mummyket, да это понятно, что жировая прослойка будет увеличиваться равномерно) набирать мышцы очень сложно( нужно следить за процентом жира в организме набирать до 20-25% потом 2 недели кушать на продержанние веса, потом неделю на дефиците что бы понизить % жира и опять на профицит
Эээххх! Молодость )) само все худеет ))
А если по делу - да, медленные углеводы надо есть, а ещё можно прокачать объемы
@fkkflby76 я их каждый день ем и жиры впридачу...не могу отказаться от колбасы, мяса ...большая часть еды обжаренная
@mummyket, Женщины видимо всегда недовольны своим внешним видом :D Меня как раз бесит, что округлилось, я люблю косточки!)
@naktrina ооох...40 для меня очень мало...я на протяжении лет 6 весила 44-45
@kristina.napp по калориям считала, скачивала программу ...жир сам равномерно уходит сначала в попу, потом в грудь немного...бока мне нравятся, а живот не сильно толстеет
@mummyket я после вторых родов вышла с 45. Но вернулась к своим 40, хотя и берегла эти кг. Всю жизнь с этим весом
Я тоже вроде худая) а вот когда понадобилось для спорта и массы по БЖУ съедать 220-240 грамм углеводов в день, вес пошёл вверх)) медленные углеводы вам в помощь) макароны, картошка, рис.
Нет, мак кушать не нужно если и наберёте то только жир, я думаю он вам не к чему, нужно во первых рассчитать калорийность на профицит, кушать каждые 2-3 часа небольшими порциями что бы не растянут желудок!)
Ну и физическая активность что бы не заплыть, а придать рельефность телу)
@jill007 это я знаю про обмен веществ..могу хоть каждые полчаса есть.. переваривается быстро
@mummyket, тогда точно можно будет попасть